Не спеши называть себя плохой мамой, просто работай над собой!
Смены пластинку
Нервным расстройствам чаще всего подвержены сидящие в декрете женщины и те, кто воспитывает ребенка в одиночку. И те, и другие ощущают слишком сильную зависимость от малыша. Все их действия, планы и мысли завязаны на нем, что фактически ограничивает жизнь в «четырех стенах». Однообразие и груз ответственности — не лучшие спутники для молодой женщины. Естественно, хочется уделять время и себе, и общаться с друзьями, и нравиться противоположному полу.
Повсюду таскать за собой ребенка не будешь, поэтому одна надежда — на бабушек и дедушек, которые могут несколько часов посидеть с твоим сокровищем. Если родственников поблизости нет или ваши планы не совпадают, что ж, мамочка, терпи.
А лучше — приспособься делить досуг с малышом. Приучай его к игре в манеже или рисованию за детским столиком. Знакомь со своими друзьями, а во время дневного сна приглашай «тихих» гостей. Когда ребенок спит, по максимуму уделяй время себе — делай косметические процедуры, читай книги, смотри любимые фильмы, занимайся на тренажере. Домашние дела оставь на потом, сейчас просто отдыхай.
Прими срочные меры
Конечно, когда ребенок уже чуть постарше, с ним можно поговорить и найти взаимопонимание. Но, бывают, однако, ситуации, когда слова бессильны. Например, малыш совсем крошечный и плачет из-за каких-то своих страхов или потребностей, которые молодая мама еще не научилась понимать. Ни в коем случае нельзя повышать голос на младенца — это еще больше его напугает. Некоторые психологи вообще советуют не приближаться к грудным детям, находясь в плохом настроении. В теории это звучит хорошо и правильно, но что делать, если дома, кроме уставшей и раздраженной мамы, никого нет?
Вот парочка быстрых способов привести себя в чувство. Не торопясь выпей стакан воды. Необходимость медленно глотать поможет как восстановить нормальное дыхание, так и мыслить трезво. Умойся холодной водой, поплачь перед открытым краном. Твоя задача — отогнать негатив, пусть он даже сменится сильной усталостью. А пока будешь успокаиваться, не забывай повторять про себя, что ребеночку намного труднее и страшнее, чем тебе, и он очень нуждается в помощи и поддержке. Ты не можешь его подвести!
Подключи витамины
Так сложилось, что с пищей мы не получаем в достаточном количестве витаминов группы В, из-за чего страдают нервная система и настроение. Чтобы полностью покрыть этот дефицит, нужно принимать витаминные препараты. Но тиамин (витамин В1) по своей структуре водорастворим и поэтому плохо усваивается (лишь 5% от указанной на упаковке дозы). Японские ученые решили эту задачу, разработав инновационное соединение — бенфотиамин. Это жирорастворимая форма тиамина, которая усваивается практически на 100%.
Не лишними будут и успокоительные препараты. Поверь, их пьют не только пациенты психоаналитиков и героини мелодрам, но и те, кто много нервничает. При желании можешь заменить лекарства травяным чаем с мелиссой. Возьми на заметку, что большинство рекламируемых седативных средств на две трети состоят из всем известных лекарственных растений, таких как зверобой, валерьяна, хмель, бузина, мелисса, боярышник. Только в составе препарата они значатся под латинскими названиями, для солидности.
И знай: чем сдержаннее ты, тем спокойнее ребенок. Не относись к своему малышу как к обузе, и он ею не будет!
Не спеши называть себя плохой мамой!