С простудой справимся

Дети и простуда — ежегодный сюжет осенне-зимнего сезона. Как спарится с простудой? В народе сложились свои представления о самых надежных и эффективных средствах, проверенных практикой.

В быту простудой именуются болезни, которые в медицинской карте получают название ОРЗ (острое респираторное заболевание) или ОРВИ (острая респираторно-вирусная инфекция). Дети в первую очередь в группе риска. Во-первых, их иммунитет еще не до конца сформировался. Во-вторых, малыши то шарф плохо намотают, то ноги промочат. Да и взрослые, защищая детей от банального насморка, действуют во вред: то слишком укутают, то начинают пичкать таблетками. Как известно, лучшее лечение — профилактика. Вот наш рейтинг.

Свежий воздух в борьбе с простудой

Для работы иммунной системы прогулки просто необходимы — они кислород в организм поставляют, закаливают. Концентрация вдыхаемых микробов на открытом воздухе в разы меньше, чем в помещении.

Так что гулять надо в любую погоду. В хорошую — не менее 1,5 часа, а в дождь — хотя бы 30 минут. Главное -одеться правильно. Загляните в спортивные отделы с термобельем, флисками, мембранными куртками и непромокаемыми гортексовыми ботинками: это лучший способ одеть ребенка легко и сухо. Такая одежда отводит пот от тела и сохраняет тепло.

Проветривайте квартиру не менее 4-5 раз в день. Если под окном не загазованная автомагистраль, то можно все время держать форточку приоткрытой. Но проветривание это не отменяет!

Физкульт-ответ

Есть исследования, согласно которым 5 занятий в неделю обычной физкультурой снижают риск простудиться на 43-46%. Просто следите, чтобы ребенок сразу переодевался в сухое. Но даже если малыш и начнет кукситься, имейте в виду, что кашель, насморк, температура и прочие неприятные и опасные симптомы проявятся у него на 41% слабее, чем у тех, кто не занимается спортом.

Здоровый сон борется с простудой

Сон — очень важный процесс, во время которого мы полностью восстанавливаемся буквально на клеточном уровне. Например, восстанавливаются гормоны роста, щитовидной железы и надпочечников, нейромедиаторы — соединения, которые проводят команду от мозга в мышцы.

И конечно же, разнообразные иммунные клетки! Исследования показали, что основная “перезарядка» иммунитета и уничтожение чужеродных вирусов и бактерий происходят с 23 часов до 1 часа ночи. Это значит, что, особенно в сезон простуд, надо ложиться спать не позднее 22.00.

Стальнакя закалка

О пользе закаливания для профилактики простуд знают все. Однако под ним обычно понимается обливание холодной водой и купание в проруби. Такие способы для детей вообще не подходят. Закалять ребенка надо постепенно. Никаких холодных душей: пусть малыш умывается сначала прохладной, потом холодной водой, затем обтирается влажным прохладным полотенцем, моет ноги прохладной водой. Все эти процедуры начинаются с 1-2 минут, температура воды сначала 25-30°С, и понижают ее всего на 1-2 градуса в неделю! А умываться или обтираться надо каждый день. Бассейн — тоже закаливающая процедура. Главное — потом высушить волосы и уши, а если второе не получается, то купите специальные беруши для бассейна.

Если у ребенка часто болит горло, закаливайте его полосканием прохладной водой. Сначала по 1 мин при температуре 26℃, за 3-4 месяца доведите до 2 мин. при температуре 23 ℃ . Сопротивляемость будет выше на 65%.

Оптимальная температура в детской +22 °С

Уколшьчик или сиропчик

Прививки от гриппа — тема, которая вызывает массу споров и страхов среди родителей. Не будем переубеждать убежденных, всего лишь напомним, как оно на практике. Итак, прививки от гриппа рекомендованы всем детям от 6 месяцев. Инактивированные (“мертвые”) вакцины вводятся инъекцией, “живые” (в них вирус разобран на куски и опасные части его выкинуты) — распылением в нос. При первой в жизни прививке необходимо введение двух доз с интервалом не менее 4 недель. Вирусы гриппа меняются каждый год, поэтому вакцинация — дело ежегодное. Однако помните, что прививка не защищает от гриппа на 100% — только от основных штаммов вируса этого года.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *