
Ты – успешная и активная, целеустремленная и уверенная девушка, которая недавно стала мамой. Эта новая роль дарит тебе море счастья и любви, а вместе с этим физическую и психологическую усталость. Ничто не помешает тебе достойно выполнять самую важную миссию на земле, если не будешь забывать о себе.
Как показывают опросы, практически все молодые мамы страдают синдромом хронической усталости. Можно ли избежать психо-эмоционального напряжения, воспитывая ребенка? ДА. Для начала нужно осознать, что малышу нужна не мама-робот, которая довела все свои действия до автоматизма, а любящий человек.
ПЕРВЫЕ ШАГИ
Как у каждого человека, у тебя есть право на свободное личное время и отдых. Поэтому очень важно в расписании между кормлениями и прогулками выкроить час-другой (хотя бы один раз в неделю) лично для себя и посвятить это время любимым занятиям и увлечениям. Конечно, нужно еще и психологически подготовить себя к “побегу”. Во-первых, необходимо найти няню или заранее договориться с родственниками, мужем, чтобы кто-то присмотрел за ребенком. Во-вторых, самое сложное – сделать первый шаг за порог своей квартиры без ребенка, спокойно закрыть за собой дверь и избавиться от внезапно охватившего чувства… вины. И в-третьих, заранее составить четкий план, куда отправиться. Предлагаю следующие полезные маршруты.
Оздоровительный

Поинтересуйся, где располагается ближайший к твоему дому фитнес- центр. Для первого раза у тебя вряд ли хватит смелости сбежать надолго, поэтому лучшей альтернативой для рационального использования времени станет именно такой клуб. Кстати, во многих фитнес-центрах предусмотрены специальные восстанавливающие программы для молодых мам, услуги косметологов и детские комнаты.
Кроме занятий в тренажерном зале к твоим услугам танцевальные классы. Латина, джаз-модерн или танец живота – погрузившись в один из волшебных ритмов этих зажигательных танцев, ты очень скоро забудешь о лишних килограммах.
Федерация моря и здоровья утверждает, что даже недельное лечение на морском побережье обеспечивает прекрасное самочувствие в течение следующих шести месяцев. Поэтому смело отправляйся в более длительное и далекое путешествие. Окунись в прелести талассотерапии. Лечение морской водой, подогреваемой до 33 градусов, водорослями, грязями в сочетании с гидромассажными ваннами особенно полезно для девушек, которые недавно стали мамами. От усталости и нервозности не останется и следа.
Шоп-тур

Шоппинг – один из лучших антидепрессантов. Пройдись по магазинам. Купи себе подарок, а еще лучше для своего малиша. Внимательно изучи весь ассортимент игрушечного отдела, почувствуй былую притягательную силу витрин модных магазинов. Вспомни те времена, когда ты свободно могла ездить в европейские страны или же гулять по магазинам своего города и делать покупки. Позволь себе снова ощутить приятность от этого процесса!
Ни для кого не секрет, что шоппинг – любимый вид отдыха современных девушек. Согласно статистическим опросам, большинство женщин справляются с депрессией и плохим настроением, делая покупки. Единственное, чего не нужно делать, — брать с собой мужчину. Его терпения надолго не хватит.
Дальняя дорога

Любая поездка – прекрасная альтернатива ежедневному суетливому однообразию. Путешествия принято считать наиболее интересным и полезным видом релаксации.
Конечно, лучше всего поехать за границу. И набраться там множества впечатлений от экскурсий, шопинга, дегустации разных вкусных блюд, лучше всего готовят только в той или иной стране. Но если нет такой финансовой возможности, то можно осуществить поиздку в пределах своей страны. Погуглить, возможно, соседний город отмечает в эти выходные свой день рождения. Наверняка там будет происходить много различных интересных мероприятий … Да и просто прогуляться по улицам другого города, посидеть в местных кафешках, посмотреть местные достопримечательности – это также довольно интересно. А именно ощущение поездки … В же от него получаешь удовольствие. Это все способствует твоей перезагрузци. Ты вернешься отдохнувшей и легкой.
Ты не представляешь полноценного отдыха без второй половины? Тогда отправляйся в путешествие вместе с мужем, это наверняка положительно отразится на ваших взаимоотношениях.
Девичи грезы

Занятые подруги забыли о тебе. Звонят раз в месяц – из вежливости, чтобы узнать, как у тебя дела. Когда ты начинаешь рассказывать о прививках, о том, сколько зубов прорезалось и как тяжело ” мы” переносим это, они откровенно скучают. И тут же либо быстро прощаются, либо пытаются переключить твое внимание на другие темы разговора – об их успехах на работе, вечеринках, модных вещах, бойфрендах… Ты обижаешься на них и злишься на себя за то, что так отстала от жизни… Но вспомни: когда у тебя не было ребенка, тебя интересовало количество зубов чужого малыша?

Если ты дорожишь дружбой подруг, встречайся с ними как когда-то. Возьми инициативу в свои руки и один раз в месяц-два организовывай девичники. Идите с подругами в любимый ресторан, кинотеатр, торговый центр, боулинг-клуб. Вариантов весело провести время очень много. Собирать дома шумную компанию, когда у тебя маленький ребенок, не совсем уместно – так считает большинство из нас. И тем не менее не бойся приглашать лучших подруг к себе домой. Пока ты будешь хлопотать на кухне, будет кому присмотреть за малышом. Этим ты дашь подругам возможность приобрести новый опыт. Британские социологи, например, проводили опрос среди незамужних девушек на тему ‘‘Почему ты хочешь иметь ребенка?”. Каждая вторая из опрашиваемых отвечала: “Потому что у моей подруги такой милый и красивый малыш. Я тоже хочу такого!” Как видишь, для многих своих близких ты уже стала примером для подражания. И помни: ребенок является спутником и стимулом для успешной карьеры.
Ничегонеделание

Ты долгое время суетилась, сбивалась с ног, чтобы подстроиться под ритм своих близких, но пришло время побаловать себя.
Почему бы тебе не провести пару часов в своем любимом кафе? Кстати, ты можешь прихватить с собой ноутбук и наконец-то в спокойной обстановке просмотреть свой электронный почтовый ящик или продолжить сочинение очередной главы детективного или фантастического романа. Именно так заканчивала свою первую книгу “Философский камень” про мальчика-волшебника Гарри Поттера Джулианна Роулинг. “Когда Джессика засыпала в своей коляске, я мчалась в ближайшее кафе и писала…” – вспоминает в автобиографии знаменитая писательница. Правда, писала Джулианна тогда ручкой!
У тебя может быть свое любимое место “медитации”, мысли о котором помогут тебе поскорее преодолевать проблемы и препятствия, чтобы быстрее мчаться к нему. К тому же на пути к цели ты можешь успеть забежать в маленькеи магазинчики и скупить “вагон и тилежку” приятных безделушек. А потом присесть в своем “уголке спокойствия” и всем этим полюбоваться…
И вот уже отдохнувшая, спокойная и умиротворенная, можешь возвращаться домой к своему малышу по которому ты так соскучилась!
АРГУМЕНТЫ ДЛЯ “ПОБЕГОВ“
СИНДРОМ ОТСУТСТВИЯ ОТПУСКА

Многие работающие мамы имеют свой бизнес и постепенно превращаются в трудоголиков, работая не только без отпуска и выходных, но и без спокойных ночей. Накопленная усталость постепенно превращается в хронический стресс, а он уже переходит в “синдром отсутствия отпуска”. Несмотря на невинное название, этот недуг может быть очень опасен. Среди его последствий – сердечные приступы, инсульты и другие серьезные проблемы со здоровьем. К тому же продолжительность жизни людей, страдающих от этого синдрома длительное время, меньше, чем у хронических алкоголиков.
МАТЕРИНСКАЯ АГРЕССИЯ

В педиатрии существует понятие “травма от сотрясения”. Ребенок может получить ее, если родители, обезумевшие от детского плача, могут с силой тряхнуть свое чадо. Другой стороной усталости может быть апатия, когда ничего не хочется делать. В переводе с греческого языка “апатия” означает “бесстрастность” – это состояние эмоциональной пассивности, безразличия, равнодушия к событиям.
ДЕПРЕССИЯ

Если расценивать материнство как работу, его следовало бы причислить к профессиям, требующим наибольшего напряжения.
Материнский труд отличается дотошной монотонностью, что рано или поздно вызывает раздражение. Твое состояние близко к депрессии, если заметишь у себя следующие симптомы: снижение активности, ухудшение сна и аппетита, плаксивость, нежелание общаться, заниженную самооценку, снижение сексуального влечения. Основной причиной депрессивного состояния может стать однообразие повседневной жизни. Поэтому вноси приятное разнообразие!