для вашей идеальной кожи есть специальная диета

Возлагаешь все надежды на новый крем? Лучше прогуляйся к ближайшему супермаркету и купи то, что любит кожа. Для кожи тоже есть диета.

Что попадает к тебе в тарелку на завтрак, обед и ужин — целиком на твоей совести .

Если нравится, когда кожа едва прикрывает кости, значит придется мириться и с цветом лица. Его не спасет ни один тональный крем. Все не так грустно и ты стараешься питаться правильно? Дай пожать тебе руку, но реальность такова: в то время как желудку хоть что-то перепадает, коже не достается ничего. Сухость, высыпания, жирный блеск — ее реакция на твое меню. Признайся, когда в последний раз ты ела тунец или заправляла салат льняными семечками? Пока в твоем рационе не появятся продукты, которые любит кожа, можешь забыть слова «бархатная», «нежная», «чистая». План спасения такой: сначала за покупка­ми, а потом на кухню — баловать кожу «питательными веществами». Изнутри.

Миндаль — мощный блокато­р УФ-излучения

Есть предположения, почему его так ценит кожа? Эти косточки (не орехи!) укомплек­тованы витамином Е мощным блокато­ром УФ-излучения. Если ты находишь белую кожу привлекательнее шоколадно-загорелой, жуй миндаль не жалея сил — он поможет сохранить твое тело белоснежным. Те, кто съедали 14 мг витамина Е в день (около 20 шт. миндаля), а потом шли на пляж, заго­рели меньше, чем те, кто от угощения отка­зался. Если говорить серьезно, то в ученых кругах его называют витамином молодости — он защищает клетки от свободных радика­лов, главных виновников старения, и других вредных факторов окружающей среды.

Равноценная замена : 100 г арахиса или 150 г брокколи

Морковь — это волшебная палочка для кожи

Не просто овощ, а настоящая волшебная палочка! Оранжевого цвета. Полезна для глаз — это раз. Убирает воспаления на коже — это два. Кредитует клетки витамином А — это три. Причем в больших количествах и без процен­тов. Легендарный ретинол, который одинако­во успешно лечит акне и морщины, связан с ним одной химической формулой. К тому же витамин А нормализует процесс обновления клеток, то есть страшная история, в которой мертвые клетки и кожный жир объединяются и забивают поры, не о тебе. Еще один повод погрызть морковку — витамин А снижает риск развития рака кожи. Съедай по одному круп­ному плоду в день. Заодно и десны укрепишь

Равноценная замена : 1стакан молока или 1 кусочек сыра чеддер

Апельсины — антивозрастные помощники

Когда речь заходит о морщинах, витамин С обладает такой же популярностью, как, ска­жем, Мадонна. Все хорошие антивозрастные средства хвастаются его присутствием в своем составе. За что такая всенародная любовь? Аскорбинка очень важна для производства коллагена. А чем больше у тебя его есть, тем моложе и красивее ты выглядишь. В недавнем исследовании ученые обнаружили, что появ­ление морщин можно отложить, если съедать около 4 мг витамина С каждый день. Это ли не повод купить блюдо на высокой ножке для апельсинов, чтобы весь холодный сезон они были на столе?!

Равноценная замена : морковь (1 большая) и апельсиновый сок (180 г)

Черный шоколад — почти лекарство для кожи

Он считается почти лекарством — приводит в порядок давление, лечит кашель и заставляет мозг лучше работать. Обязательно включи его в список покупок под номером «один». В нашем случае — за способность защищать кожу от солнечных ожогов, улучшать цвет лица и избавлять от покраснений накану­не важных событий. Спасибо за это фла- воноидам, антиоксидантам в его составе. По наблюдениям ученых, те, кто пил какао, могли похвастаться лучшей текстурой кожи и сильнейшей сопротивляемостью УФ-лучам по сравнению с теми, кто выбрал воду. Тебе нужно не больше 50 г в день.

Равноценная замена : черника, клубника, вишня, малина — в большом количестве.

Зеленый чай. Ему все под силу

Ему под силу все, исключая разве что налоги. Наладить пищеварение? Без проблем. Растворить парочку кг? Пожалуйста. Любят его и  косметологи. Советуют пить зеленый чай после солнечных ванн. Когда сухую заварку заливаешь кипятком, освобождаются , катехины — особые антиоксиданты, которые обладают доказанными противораковыми и противовоспалительными свойствами. Когда чай остывает, количество ценных антиоксидантов в нем уменьшается. Поэтому пей, пока он теплый. Ученые  обнаружили, что 2-6 чашек в день, не только застрахуют тебя от рака кожи, но и полностью остановят процессы старения, которые запускаются в организме после пребывания на солнце.

Равноценная замена : белый чай

Льняное семя творит чудеса

Морщинки поселились на лице сразу, как съехали акне. Более того, стали резво осваивать носогубные складки и размножаться на глазах. Угости их льняными семечками. Они содержат жирные кислоты омега-3, которые убирают темные круги и разглаживают ненужные тебе складки. В одном исследовании участницы, которые принимали  2 г льняных семян в день (1/2 ч. Ложки), получили в    подарок хорошо увлажненную кожу и  значительно меньше  воспалений на лице. Но только через 6 недель,  так что быстрого результата не жди. Жиры привлекают воду к клеткам, заполняя морщинки изнутри. Плюс усиливают сопротивляемость организма к высыпаниям. Добавь льняных семен в овсянку или овощной салат.

Равноценная замена : масло из семян льна (1 ст. ложка), лосось (120 г), грецкие орехи (14 половинок)

Кукурузное масло — чаша Грааля для твоей кожи

Жирные кислоты омега-6 в природе найти еще труднее,  чем чашу  Грааля. Однако ученые обнаружили их в кукурузном масле и их радости не было предела. Эти ценные кислоты отлично увлажняют предельно сухую,  зудящую, шелушащуюся кожу.  Они поддерживают стенки клеток  эластичными,  что позволяет воде лучше проникать внутрь. Кукурузное масло также прекрасно помогает тем, кто страдает кожной экземой.  Сколько его нужно? 5-10% от дневного потребления калорий  (2-3 ст. ложки). Заправляй им салаты, потому что при жарке ценные жирные кислоты разрушаются.

Равноценная замена : масло тыквенных семечек или виноградных косточек.

Шпинат — доспехи для здоровья

Он нужен на тарелке не  столько для красоты, сколько для здоровья. Несмотря на то что листочки шпината тонкие и звонкие, из них вполне можно соорудить доспехи против рака. Люди, которые   ели много листовой зелени, в 2 раза реже сталкивались с раком  кожи по сравнению с теми, кто отказывался от нее вообще. Ученые считают, что фолиевая кислота, которой изобилует шпинат, помогает вос­станавливать и защищать ДНК клеток. Последним прорывом в косметологии считается то, что ее научились добавлять в крем. За что еще ценится любимое блюдо моряка Папайя? Вода в листьях зелени проникает в клеточные мембраны, что делает кожу более увлажненной и менее морщинистой.

Равноценная замена : капуста листовая

Помидоры против фотостарения

Они не зря растут в местах, где много солнца. Тем самым природа дала женщинам сред­ство против фотостарения. Почаще добавляй их в салат — аппетитные кругленькие плоды помогут сохранить и твою кожу. Ликопен, фитохимическое соединение, которое делает томаты красными, нейтрализует свободные радикалы, «отвечающие» за старение кожи. Кстати, больше всего солнцезащитных пита­тельных веществ ты получаешь тогда, когда ешь помидоры горячими. Всего 150 г при­готовленных овощей или томатной пасты содержат 16 мг ликопена. Вместе с хорошим солнцезащитным кремом эта дневная доза должна помочь тебе избежать ожогов.

Равноценная замена : арбуз или дыня

Тунец для упругости твоей кожи

Попрощайся с колбасой и посели на полках холодильника тунец. Можно консервиро­ванный, в масле. Это отличная начинка для бутербродов, хранящая маленький секрет: селен. Он помогает сохранить эластин — белок, который поддерживает твою кожу упругой и нежной. К тому же селен считается хорошим антиоксидантом, то есть зонтиком от солн­ца. Он предупреждает повреждение клеток УФ-лучами. 100 г или 1/2 банки консервиро­ванного тунца в день — оптимальная доза.

Равноценная замена : бразильские орехи (около 12 штук) или индейка (120 г)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *