На страже молодости

Некоторые органы «трудятся» на благо нашей красоты усерднее остальных. Хотите обеспечить себе дополнительные годы жизни и дольше сохранить моложавый вид? Поддержите их здоровье со знанием дела, а точнее тела.

Состояние наших внутренних органов может отразиться на лице ярче, нежели усилия косметологов и визажистов. Надо заметить, что природа тоже позаботилась о нашем организме, снабдив его запасом возрастной прочности. Как известно, старые ткани разрушаются, на смену им приходят новые. Клетки желудочно-кишечного тракта, например, заменяются через 5 дней, кожи — за месяц. Более того, печень, которая выводит из организма токсины, в условиях постоянной «химической войны» полностью обновляется за 1 — 1,5 года. Таким образом, средний возраст всех клеток в организме взрослого человека не превышает 10 лет (!), подсчитали ученые Каролинского института Швеции. Они же посоветовали, как продлить «срок службы» самых важных органов.

Щитовидная железа. Ее називают королевой красоты. И это вне сомнения

Щитовидка вырабатывает особые вещества — гормоны молодости. Которые регулируют практически все процессы в организме, и в частности состояние кожи и подкожной клетчатки. Поэтому, когда с ней все в порядке, у нас блестящие глаза, роскошные волосы, крепкие ногти, свежее лицо. А еще нормальный вес, никаких проблем с женским циклом и море энергии! Во всяком случае, удостоверяйтесь в здоровье органа раз в два года на приеме у эндокринолога. Это поможет избежать риска преждевременного старения и раннего климакса. Обязательно проходите обследования на уровень гормонов щитовидки. Для этого нужно делать специальный анализ крови. А также обследуйтесь на насыщенность йодом тканей железы и сделайте ультразвуковое исследование.

ANTI-AGE МЕНЮ

Продукты с большим содержанием йода. Такие как: морская капуста, морская рыба и морепродукты, прежде всего это мидии, креветки и кальмары. Известно что, прекрасный поставщик минерала — йодированная соль. В сыром картофеле также достаточно йода, но 50% микроэлемента разрушается при варке.

Передозировка минерала в организме нарушает функцию щитовидки и может навредить здоровью не меньше, чем недостаток. Поэтому не увлекайтесь препаратами и пищевыми добавками с йодом!

Печень. На страже очищения нашей внутренней среды.

Ее главная функция — обезвреживать яды и вредные бактерии. Если она плохо справляется со своей работой, этот «мусор» «захламляет» организм, становясь причиной бессонницы, усталости, но главное — преждевременного старения. Как этого избежать?

  • Не хватайтесь по любому поводу за таблетки, особенно те, что выводятся через печень.
  • Держите себя в чистоте. Во всех смыслах. В сущности дела, это значит пользоваться мылом, презервативами, ни в коем случае не брать чужие зубные щетки, бритвы и расчески.
  • Не злоупотребляйте спиртными напитками. Бросаясь первой на обезвреживание алкоголя, печень, к вашему сведению, первой же и страдает от него.
  • Сделайте прививки. Например, если едете в дальние страны — от гепатита А и малярии.
ANTI-AGE МЕНЮ

Зеленый чай. Последние научные исследования подтвердили наличие в нем веществ, защищающих от цирроза.

Творог. В нем много метионина — вещества, увеличивающего обезвреживающую активность печени.

Бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица) восстанавливают печеночные клетки.

Семечки тыквы, и разумеется также ее мякоть и сок содержат много желчегонных, а значит, защищающих печень веществ.

Мозг. На его ответственности все приказы. Именно от него поступает приказ организму : «не стареть!»

А еще это несомненно самый ленивый орган. А это значть, чтобы сохранить его и нашу молодость, необходима постоянная стимуляция. Грубо говоря, дайте ему установку на долгожительство с мощным обоснованием, а еще правильно подпитайте, и он так организует психику и соматику, что вы достигнете весьма почтенного возраста, законсервировав молодость.

ANTI-AGE МЕНЮ

Кардамон, в частности, улучшает микроциркуляцию крови и снабжение мозг кислородом, что позволяет дольше сохранять внимание и мыслить конструктивно. Его можно добавлять в выпечку, мясо и даже в кофе.

Картофель содержит сложные углеводы, незаменимые для работы мозга. Глюкоза и антиоксиданты в составе корнеплодов предупреждают разрушение клеток серого вещества свободными радикалами (одна из причин раннего старения). А коэнзим Q10 позаботится об укреплении памяти и о том, чтобы наш «биокомпьютер» работал без сбоев.

Морская рыба (сельдь, тунец, скумбрия) — источник «умных» протеинов и липидов из семейства омега-3 жирных кислот, которые представляют собой основу строительного материала мозга. Их дефицит затормаживает работу нейронов и ухудшает церебральную микроциркуляцию. Полезный минимум для anti-age меню — 100 г в день.

Сердце. Может работать 120 лет ритмично и неустанно.

Заболевания сердечно-сосудистой системы открывают список причин, заметно сокращающих продолжительность жизни. Между тем, по уверениям ученых, это один из немногих органов, способных не дряхлеть с возрастом и обеспечивать нашу физическую активность, бодрый внешний вид, поддерживать все физиологические показатели на уровне молодости. Но это при условии, что наш внутренний двигатель не работает на холостых оборотах. Заставляйте сердце биться чаще в течение 30 минут 3 раза в неделю. Известно что чудеса творит аэробика. Занятия отлично тренируют сердечную мышцу, кроме того нормализуя артериальное давление и улучшая состояние кровеносных сосудов. Щитается нормой если пульс после нагрузки восстанавливается до исходного уровня при снижении ею частоты на 12 ударов за минуту. Это вычислили ученые Кливлендского госпиталя (США). Они же подсчитали: даже если приступить к профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы после 45 лет, это прибавит 25 лет активной жизни — четверть века!

ANTI-AGE МЕНЮ

Земляника. Железо, фосфор, кальций и фолиевая кислота, содержащиеся в этих маленьких ягодах, отвечают « за бесперебойную работу сердца. А еще ограждают от гипертонии и атеросклероза.

Арахис. Он снижает уровень холестерина в крови. Как известно онсодержит минимальное количество жиров во всем ореховом семействе. Более того, регулярное употребление арахиса уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если съедать горсть орехов в день (или 2 столовые ложки арахисового масла) . Таков совет американских врачей тем, кто заботится о своем сердце.