Подтянутая фигура и стройное тело—мечта каждой женщины, на достижение которой мы тратим много сил и стараний. Но всегда ли получаем желаемый результат- Пожалуй, нет. А значит, пора разобраться с методами.
Принято считать, что залог хорошей фигуры — строгая диета и бесконечные изнуряющие тренировки. Но это только стереотип! Известное правило гласит: 20% усилий дают 80% результата, а 80% усилий— всего лишь 20% эффекта. Этот принцип работает и в борьбе за хорошую фигуру—держать себя в форме можно и с неболышими усилиями. Главное — делать это правильно.
Ускорьте метаболизм
Ключ к хорошей фигуре — не строгая диета, а обмен веществ, который у современного человека часто замедлен. При отлаженном метаболизме организм перерабатываетпитательные вещества в энергию. А не запасает их, откладывая в столь не любимие нами “галифе”, “ушки” и “спасательные круги”. Чтобы ускорить обмен веществ, важноне только есть полезные продукты, но делать это регулярно и вовремя. В идеале – небольшими порциями каждые 2-3 часа. Так метаболизм не будет замедляться, а значит, его можно постепенно “разогнать”.
Больше движения чтобы у тебя была всегда подтянутая фигура.
Физическая активность — еще один секрет красивей фигуры. Многие женщины опускают руки и прощаются с мыслью о подтянутом теле, когда понимают что не могут позволить себе регулярные тренировки, в фитнес-клубе или тренажерном зале: работа, дом, семья -выкроить несколько часов в неделю так тяжело… Да и не надо! Не занимайгесь спортом вместо забот о доме и семье — тренируйтесь во время них! Идя на работу, в магазин, в школу за ребенком, спускайтесь по лестнице и меньше пользуйтесь общественным транспортом. Пара кварталов пешком — это всего 10-15 минут и одновременно небольшая тренировка. Завязывая шнурки, не садитесь на пуфик, а наклоняйтесь, домашнюю работу выполняйте под энергичную музыку . Хочешь не хочешь, а начнешь пританцовывавать! И не упускайте возможности погонять всей семьей мяч или поиграть с фрисби. Так потихоньку за день наберется целая тренировка. Кстати, физическая активность способствует и ускорению метаболизма — еще один плюс к активному образу жизни!
На десерт
Вечером, когда график приемов пищи и перекусов выполнен, а в мышцах чувствуется приятная расслабленность, самое время наградить себя и свое тело. Предлагаем контрастный душ. Во время душа полезно менять температуру воды—это усиливает кровообращение, а значит, и борется с проявлениями целлюлита. Кроме того, благодаря такому контрасту кожа очищается, становится более гладкой и подтянутой.
