Подтянутая фигура и стройное тело—мечта каждой женщины, на достижение которой мы тратим много сил и стараний. Но всегда ли получаем желаемый результат- Пожалуй, нет. А значит, пора разобраться с методами.

Принято считать, что залог хорошей фигуры — строгая диета и бесконечные изнуряющие тренировки. Но это только стереотип! Известное правило гласит: 20%  усилий дают 80% результата, а 80% усилий— всего лишь 20% эффекта. Этот прин­цип работает и в борьбе за хорошую фигуру—держать себя в форме можно и с неболышими усилиями. Главное — делать это правильно.

Ускорьте метаболизм

Ключ к хорошей фигуре — не строгая диета, а обмен веществ, который у со­временного человека часто замедлен. При отлаженном метаболизме организм перерабатываетпитательные вещества в энергию. А не запасает их, откладывая в столь не любимие нами “галифе”, “уш­ки” и “спасательные круги”. Чтобы уско­рить обмен веществ, важноне только есть полезные продукты, но делать это регулярно и вовремя. В идеале — небольшими порциями каждые 2-3 часа. Так ме­таболизм не будет замедляться, а значит, его можно постепенно “разогнать”.

Больше движения чтобы у тебя была всегда подтянутая фигура.

Физическая активность — еще один секрет красивей фигуры. Многие женщины опускают руки и прощаются с мыслью о подтянутом теле, когда пони­мают что не могут позволить себе регулярные тренировки, в фитнес-клубе или тренажерном зале: работа, дом, се­мья -выкроить несколько часов в неделю так тяжело… Да и не надо! Не занимайгесь спортом вместо забот о доме и семье — тренируйтесь во время них! Идя на работу, в магазин, в школу за ребенком, спускайтесь по лестнице и меньше пользуйтесь общественным транспортом. Пара кварталов пешком — это всего 10-15 минут и одновременно небольшая тренировка. Завязывая шнур­ки, не садитесь на пуфик, а наклоняйтесь, домашнюю работу выполняйте под энергичную музыку . Хочешь не хочешь, а начнешь пританцовывавать! И не упускайте возможности погонять всей семьей мяч или поиграть с фрисби. Так потихонь­ку за день наберется целая тренировка. Кстати, физическая активность способ­ствует и ускорению метаболизма — еще один плюс к активному образу жизни!

На десерт

Вечером, когда график приемов пищи и перекусов выполнен, а в мышцах чув­ствуется приятная расслабленность, са­мое время наградить себя и свое тело. Предлагаем контрастный душ. Во время душа полезно менять температуру воды—это усиливает кровообращение, а значит, и борется с проявлениями целлюлита. Кроме того, благодаря такому контрасту кожа очищается, становится более гладкой и подтянутой.