Оставайся всегда стройной! Разгрузочный кисломолочный день по могает организму выводить токсины, вымывать шлаки и «программирует» обмен веществ на потерю веса.
В будни:
- кухня на продуктах Средиземного моря – наилучший рацион для поддержания формы на протяжении длительного времени, поскольку она очень здоровая и полезная;
- находи время перекусить каждые три часа, таким образом ты поддерживаешь процесс обмена веществ.
Дома:
- будет очень здорово, если раз в неделю ты будешь делать разгрузочный день; какой день из шести ты выберешь, значения не имеет.
В офисе:
- тарелка фруктов утоляет «волчий» аппетит;
- выпивай в день два литра воды – пусть вода стоит у тебя на столе, чтобы всегда находилась в поле твоего зрения;
- во время обеденного перерыва выходи на прогулку – ходьба сжигает калории и стимулирует обмен веществ.
В гостях:
- не ходи в гости голодная, с «бурчащим» желудком;
- за столом наполняй свою тарелку разнообразными фруктами и овощами – на ней останется меньше места для калорийных блюд;
- ешь медленно, не спеша: вид наполненной тарелки убережет тебя от быстрого поглощения пищи; обязательно отдыхай и расслабляйся вечером!
МЕЛОЧИ КОТОРЫЕ НЕМАЛОВАЖНЫ:
Кофе без сахара – минус 23000 ккал в год
+ никакого печенья – 34000 ккал в год
+ никакого масла – 80000 ккал в год
+ никаких чипсов вечером 98000 ккал в год
7000 калорий равны 1кг веса.
Оставайся всегда стройной!
