Оставайся всегда стройной!

Оставайся всегда стройной!

Оставайся всегда стройной! Разгрузочный кисломолочный день по могает организму выводить токсины, вымывать шлаки и «программирует» обмен веществ на потерю веса.

В будни:

  • кухня на продуктах Средиземного моря — наилучший рацион для поддержания формы на протяжении длительного времени, поскольку она очень здоровая и полезная;
  • находи время перекусить каждые три часа, таким образом ты поддерживаешь процесс обмена веществ.

Дома:

Оставайся всегда стройной!
  • будет очень здорово, если раз в неделю ты будешь делать раз­грузочный день; какой день из шести ты выберешь, значения не имеет.

В офисе:

Оставайся всегда стройной!
  • тарелка фруктов утоляет «волчий» аппетит;
  • выпивай в день два литра воды — пусть вода стоит у тебя на столе, чтобы всегда находилась в поле твоего зрения;
  • во время обеденного перерыва выходи на прогулку — ходьба сжигает калории и стимулирует обмен веществ.

В гостях:

Оставайся всегда стройной!
  • не ходи в гости голодная, с «бурчащим» желудком;
  • за столом наполняй свою тарелку разнообразными фрук­тами и овощами — на ней останется меньше места для ка­лорийных блюд;
  • ешь медленно, не спеша: вид наполненной тарелки убере­жет тебя от быстрого поглощения пищи; обязательно отдыхай и расслабляйся вечером!

МЕЛОЧИ КОТОРЫЕ НЕМАЛОВАЖНЫ:

Кофе без сахара — минус 23000 ккал в год

+ никакого печенья — 34000 ккал в год

+ никакого масла — 80000 ккал в год

+ никаких чипсов вечером 98000 ккал в год

7000 калорий равны 1кг веса.

Оставайся всегда стройной!