Полезные советы. Как ухаживать за кожей после 30 (Часть1) :

полезные советы.Как ухаживать за кожей после 30 (Часть1) :

Хоть и уход за кожей после 30, не особо отличаеться от ухода после 25 по своей последовательности, процедурам и придерживании некоторых правил в повседневном образе жизни. Все же с этого возраста умесны полезные советы: до всего этого нужно относиться более скурпулезно и ответствено, так как после тридцати,  процессы обновления в организме замедляются и теперь коже требуеться немного больше помощи для сохранения ее свежего вида.

Основой сохранения молодости является здоровье, поетому после 30, нужно строже относится к своему образу жизни:

Полезные советы:

1) Высыпание необходимо!

8 часовой сон очень важен! Если в 20 можна было себе позволить гулять всю ночь и на утро при этом виглядеть привосходно, то теперь такое поведенье выльется вам в синяки и оттеки под глазами и тусклий цвет лица и никакая декоративная косметик не сможет этого скрыть.

2) Избегайте стресса!

К стати, хароший сон –это прекрастное средство от стресса.

3) Запрет на вредние привычки: алкоголь, курение!
Полезные советы. Как ухаживать за кожей после 30 (Часть1) :

Если  вы не можете совсем от них отказаться, то постарайтесь хотя бы иногда воздержыватся, так как с каждым годом вредние привычки все быстрее и быстрее будут уничтожать вашу молодость.

4) Пейте достаточное количество води!
Полезные советы. Как ухаживать за кожей после 30 (Часть1) :

Добовая норма воды для человека 2-3 литра в день. Но не выпивайте большое количество води в один момент и не пейте залпом. Распредилите более-менне равномерно потребление води на целий день и пейте маленькими глоточками, но воздержитесь от какой-либо жидкости перед сном, чтобы на утро не появились отечности.

         Пейте качественную воду! Били случаи, когда женщины выглядили на 10 лет старше из-за употребления води с содержанием некоторых вредных элементов, и ситуация кардинально улучшилась за несколько недель, после того, как они стали пить безопасную воду. Посмотритет полезные советы и одну из таких историй на этом видео:

5) Следите за своим питанием! От этого на прямую зависит ваш внешний вид!

а) Уменьшите потребление сладкого и мучного до минимума, так как в результате взаимодействия белков, жиров и сахара (гликирование) образовывается вещество разрушающее природный коллаген, эластан и нарушающее работу сосудов. 

б) Увеличте потребление сезонных овощей и фруктов, так кака в них содержится максимум полезных веществ.

в) Пейте больше свежевыжатых соков и зеленого чая.

г) Пересмотрите вашы отношения с красным мясом. Иногда организм может не воспринимать красного мяса и это может стать одной из причин старения организма, лучше заменить его на курицу и индюшатину.

д) И самое главное, откажитесь от фаст-фуда раз и навсегда окончательнно!

6) Физически активный образ жизни – это залог красоты и здоровья!

Не нужно ставыть олимпийских рекордов по бегу, подниманию штанги и прыжков в высоту, я даже не говорю про регулярные занятия фитнесом. Имею в виду, хотя би осуществлять пешие прогулки каждый день, по дольше пребивать на свежем воздухе и делать хоть некоторые елементарные упражнения по 10-15 минут в день.

7) Не подставляйте свою кожу вредным солнечным лучам!

Когда едете в жаркие страни или морской отпуск не забивайте брать с собой средства для защити хотя бы с SPF 30, и не прибывайте на солнце с 12.00 до 16.00. В городе можете наносить на лицо средства с SPF 8-10, этого будет достаточно. И не забывайте, что нужно беречь в дневное время кожу от УФ-лучей в любое время года.

8) Используйте только качественную декоративную косметику!

Интересный факт о декоративной косметике: оказивается, что она может быть не только качественной, но и полезной. Многие женщины не используют тональные крема днем, щитая, что из-за етого забиваются пори и  кожа не «дышит» . Но косметологи говорят, что правильный мейкап может защитить кожу от внешних воздействий, таких как различные загрязнения, которые переносит ветер, от УФ-лучей, если тональный крем с SPF защитой и т. п. Конечно, нужно использовать продукцию проверенных марок и подбирать ее соответственно своему типу кожи.

Читать «Как ухаживать за кожей после 30 (Часть 2): домашние и салонные процедуры»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *