
Волшебная диета. Сбрось 5 кг за 6 дней! Худеем за рекордное время !!!
Перед тем как приступить к диете, обрати внимадие на следующие важные моменты:
- Если у тебя есть проблемы со здоровьем (хронические болезни, постоянный стресс). Или если ты недавно бросила курить, тебе лучше немного повременить с диетой.
- Если у тебя есть возможность сразу же приступить к диете, предупреди об этом членов своей семьи и друзей. Для того, чтобы своими приглашениями к обеду и ужину они лишний раз не «подрывали» твою решимость похудеть. К тому же вполне возможно, что кто-то из них решит к тебе присоединиться, — а моральная поддержка тебе сейчас не повредит: ведь в компании все делать легче и веселей!
- Убери из холодильника все калорийные лакомства, чтобы они лишний раз не попадались тебе на глаза и не соблазняли тебя нарушить свое обещание.

- Прежде всего, заведи «дневник диеты» и ежедневно записывай туда твои ощущения — это зеркало твоего самочувствия. Таким образом ты сможешь быстро отреагировать и что-то отменить в диете, если к каким-то компонентам у тебя окажется аллергия или появятся признаки расстройства пищеварения.
- Еще лучше, как можно чаще внушай себе каждый день: «Я продержусь, у меня будет идеальная фигура, о которой я всегда мечтала, и я всегда буду стройной и красивой!» Только когда у тебя появится уверенность в своих силах и в успехе затеи, ты действительно получишь отличный результат!
- Ты чувствуешь, что скоро «сорвешься», и хочешь отдохнуть от диеты хотя бы день? Не беда: в таком случае просто продли диету еще на два дня!
1 день. Кисломолочный день. (Минус 1 кг) — Волшебная диета.

Разгрузочный кисломолочный день помогает организму выводить токсины, вымывать шлаки и «программирует» обмен веществ на потерю веса.
Как известно, кисломолочные напитки (кефир, йогурт, простокваша) очень полезны для организма. Прежде всего они способствуют разгрузке органов пищеварения: молочно-кислые бактерии, которые содержатся в этих продуктах, восстанавливают кишечную микрофлору и помогают организму выводить токсины. Кроме всего прочего, кисломолочные напитки дают организму белок, минеральные вещества и магний.

Рацион 1-го дня:
Завтрак. Клубничный йогурт (более 300мл)

Обед. Огуречный напиток (1 небольшой очищенный от кожуры огурец, 1 пучок салата. 400 мл кисломолочного напитка с помощью миксера довести до однородной пюреобразной консыстенции. Приправить лимонным соком, солью, перцем и карри-порошком)

Ужин. Шейк с пшеничными злаками (300 мл диетического кисломолочного напитка смешать с 2 ст. ложками пшеничных злаков или соком из артишоков и посыпать зеленым луком (1 ст. ложка)).

Что предпринять
К твоему сведению, сегодня ты можешь выпить 1 литр любого кисломолочного напитка (кефир, йогурт). А кроме этого — несладкие фруктовые соки или травяной чай. В стакан с фруктовым соком хорошо бы добавить 5 ст. ложек свежевыжатого сока из растений (например, из артишока). Поскольку он стимулирует процесс выведения шлаков из организма.

Много питья
Для того чтобы оптимизировать обмен веществ и процесс сжигания жиров, тебе необходимо выпить 3 литра минеральной негазированной воды. Как известно, жидкость выводит вредные вещества из почек и кишечника. Однако избегай употреблять воду с углекислотой — она нарушает кислотно-щелочной баланс в организме. И еще повышает кислотность желудка и способствует попаданию шлаков в соединительную ткань.

Полезно знать
В добавок ко всему прочему, ограничить сегодня (и во все последующие шесть дней диеты!) потребление соли. Как известно, большое содержание солей натрия негативно влияет на имеющуюся в организме жидкость и препятствует выведению из него продуктов обмена веществ. Как результат — отечность лица. Вводи в рацион побольше свежей зелени и пряностей (имбирь, кориандр, тмин).
2 день. День обёмных порций. (Минус 0,5 кг) — Волшебная диета

Сегодня ты можешь накладывать на свою тарелку столько, сколько пожелаешь, однако с одним условием: прежде всего в рационе должны быть овощи, зелень и много фруктов!
Новая американская диета основывается минус прежде всего на продуктах питания с большим объёмом. К таким продуктам относятся в первую очередь те, которые содержат много воды (зеленые салаты, овощи и сочные фрукты). Их можно есть практически без ограничения, поскольку они имеют небольшую энергетическую ценность (количество каллорий), мало жира и углеводов, зато много балластных веществ (клетчатки) и, кроме того, быстро дают ощущение сытости. Супы также отлично подходят для рациона этого дня, так как в них содержится много жидкости, но мало калорий.

Рацион 2-го дня:
Завтрак. Салат из фруктов (на выбор).

Обед. Овощной салат ( можно добавить мясо курицы или телятину).

Ужин. Суп из томатов ( 6 средних размеров томатов довести до пюреобразной консистенции).

Маленькая слабость
Разрешаем тебе съесть не больше 1-2 продуктов из перечня среднего или правого столбца на этой страничке маленьких порциях. Львиная доля , продуктов рациона этого дня должна быть взята вого столбика — эти продукты, несмотря на их кокалорийность, дают ощущение сытости и подавляют «волчий» аппетит.

Полезно знать
Твой девиз сегодня — стабильный вес, большие порции (150г мясной отбивной — маленькая порция, но 150 г овощей — большая порция, которая заполняет всю тарелку). Приготовь себе большую порцию фруктов, овощей или салата, или же сандвич со свежими томатами с перцем кусочками фруктов.
3 день. День сжигания жиров (Минус 1кг) — Волшебная диета

Белок уничтожает жировые отложения, а при правильном питании процесс ускоряется в два раза.
На то, чтобы белок превратился в протеин, расходуется энергия, которую нам необходимо постоянно пополнять. Из 100 калорий, поступивших в форме белка, организм использует только 40% для выроботки энергии. Остальные калории откладываются на животе и бедрах.
Рацион 3-го дня:
Завтрак. Напиток из свежих фруктов с добавлением йогурта (кефира), льда, сахара или сиропа ( довести до пюреобразной консистенции): 1 банан, 4 кубика льда и 200 мл йогурта или кефира, сверху посыпать корицей)).

Обед. Лосось с цитрусовыми, салатом и имбирём. ( Замариновать 1 филе лосося в 3 ст. ложках лимонного сока. Поджарить посоленный, поперченный лосось на оливковом масле. Салат заправить уксусом и маслом. Сверху настрогать немного свежего имбиря).

Ужин. Грудинка индейки с чили и болгарским перцем. (Порезать 200 г грудинки на маленькие кусочки, посолить, поперчить и поджарить на 1 ст. ложке кунжутного масла в котелке с выпуклым днищем. Добавить 1 болгарский перец, нарезанный маленькими кубиками, и зеленый лук. Всё тщательно перемешать, затем немного протушить. Приправить соевым соусом, чесноком и пряностями).

Маленькая слабость
Позволь себе 10 миндалин — они содержат высококачественный белок.
Что предпринять
С сегодняшнего дня необходимо включать в меню как можно больше ПРОДУКТОВ, ЗЖИГАЮЩИХ ЖИРЫ:
- Пахта. Новые исследования показывают, что кальций хорошо помогает сжигать жиры. 0,5 литра обезжиренной пахты обеспечивает почти 75% суточной нормы кальция.
- Перец чили. Малое количество горьких перчиков повышает термогенезис организма до 25%. Расход калорий мгновенно повышается.
- Зеленый чай. Согласно данным нового исследования, катехин и танин, содержащиеся в чае, замедляют аккумуляцию жира и увеличивают расход энергии.
- Имбирь. Этот ингредиент стимулирует тепловой обмен веществ и процесс пищеварения.
- Красное мясо. К эффективным жиросжигателям относят все виды красного мяса (говядина, телятина), 100 г которого содержат 80 мг аминокислоты Л-карнитин.
- Лосось. Морская рыба содержит много йода, который необходим для формирования гормона щитовидной железы и, таким образом, регулирует уровень обмена веществ.
- Вода. Она заполняет желудок и уменьшает чувство голода. Желательно выпивать не менее 2-х литров воды в день.
- Корица. Специи улучшают действие инсулина, стимулируют сжигание жиров и заглушают «волчий» аппетит.
- Лимон. Кислота цитрусовых делает тебя стройной. Витамин С стимулирует процесс жиросжигания.
- Чеснок. Серное соединение не только стимулирует кровоснабжение и процесс пищеварения, но также ускоряет сжигание жиров.
4 день. День — ДНП (Минус 0,5 кг) — Волшебная диета
Снова мечтаешь о пицце, шницеле с картофелем фри или куске яблочного пирога? Сегодня тебе можно все! Но… только наполовину: можешь кушать полпорции всего того, что ты съедаешь обычно! Так как принцип ДНП подразумевает формулу Дели-На-Поло- вину!
Полдела сделано! Ты уже испробовала на минус себе половину диеты. Поздравляем! Это было не так уж плохо, не правда ли? Как вознаграждение, сегодня ты сможешь есть все, к чему «лежит душа»: бутерброд, кусочек пирожного с кофе или шоколадный мусс на десерт. Сегодня, в качестве исключения, тебе разрешено всё! Главное правило: ешь половину своей обычной порции — таким образом в течение дня ты сэкономишь около 1000 калорий!
Рацион 4-го дня:
Завтрак. Половина бутерброда с мармеладным джемом, можно с сыром или колбаской; полйогурта; 100мл апельсинового сока, или полпорции яичницы-болтуны, 1 маленкий кофе с молоком, киви.

Обед. 1 маленький салат, полтарелки спагетти с томатным соусом; полшоколадного пудинга.

Ужин. Полпиццы с томатами и рукуллой, полстакана красного вина.
Что предпринять
Сегодня ты имеешь право поглощать все, что хочешь! Но все же от некоторых вещей придется отказаться: к примеру, от мечтания, глядя в окно, от книг, журналов или телефонных разговоров. Постарайся сегодня сосредоточиться на процессе принятия пищи. Сядь за стол и целиком и полностью сконцентрируйся на вкусе блюда. Каждый кусочек тщательно пережевывай — не менее 20 раз. Ведь именно во время пережевывания пищи организм посылает сигналы насыщения в мозг. Ты будешь удивлена, но уже после того, как ты съешь несколько кусочков, ты ощутишь привычную сытость.

Полезно знать
Ты с аппетитом ешь в одиночестве? Скорее всего, нет, поскольку аппетит разгорается чаще всего тогда, когда мы кушаем с кем-то в компании. Спланируй свой сегодняшний день так, чтобы не разделять прием пищи с семьей, друзьями или коллегами больше одного раза в день, — иначе ты автоматически будешь есть быстрее, дольше и больше. Насколько это «срабатывает», подтверждается даже исследованиями британских ученых: тот, кто есть медленно, тщательно все пережевывая, быстрее начинает ощущать себя сытым и, при этом лучше переваривает съеденное.
Маленькая слабость
Если ты любишь маленькие морковки, которые недавних пор появились в продаже, придется от них отказаться! По сравнению с морковью обычных размеров, они содержат намного больше жира, который скапливается в основном на их кончике, а эта часть у МИНИ-версии морковки значительно больше.
5 день. День аюрведы (Минус 1кг) — Волшебная диета

Суть аюрведы — древнеиндийского священного учения, которому более 3000 лет, — заключается в гармонии духа, души и тела. Эта гармония помогает в борьбе с избыточным весом.
Цель аюрведского способа питания — это стремление к достижению Догласа, триединой силы, которая наполняет наше тело жизнью и формирует его. Избыточная Кафа, придающая форму, и является причиной того, что масса тела становится излишней. Это происходит в том случае, когда «огонь» обмена веществ Агни «горит» не достаточно сильно. Следовательно, ухудшается процесс пищеварения, а это приводит к накоплению жира, токсинов и шлаков.
Рацион 5-го дня:
Завтрак. Напиток из манго ( Фруктовую мякоть половинки манго смешать миксером с 5 ст. ложками обезжиренного йогурта и 100 мл апельсинового сока и довести до пюреобразной консистенции. В эту смесь добавить 100 мл минеральной воды).

Обед. Рис с овощами и острым соусом из манго ( 1 щепотку кумина и куркумы разогреть на 1 ч. ложке сливочного масла. Ввести сюда же 100 г готового риса, 1 болгарский перец, нарезанный маленькими кубиками. Накрыть крышкой и тушить 4 минуты. В протушенное блюдо добавит соль, перец и 1 ст. ложку зеленого лука. Манговый соус: манго порезать маленькими кубиками и протушить 3 минуты в 2 ст. ложках воды. Приправить фруктовым уксусом, солью и куркумой).

Ужин. Салат из свеклы (150 г свеклы столовой и 1 морковь мелко нарезать. Пиготовить соус-винегрет: 1 ч. л масла, 1 ст. л уксуса, 1 ст. л лимонного сока, 2 ст. л овощного бульона, стручка чили и 1 ст. л корриандра. Заправить им салат, посолить и поперчить).

Полезно знать
Возьми сегодня тайм-аут: отмени все встречи и удели время только себе! Если у тебя аврал на работе и ты не можешь себе сейчас позволить такое удовольствие, перенеси этот день на выходные.
Что предпринять
Согласно учению, утро — залог здорового образа жизни, так принять как именно с 6-ти утра в организме накапливается очень сильная позитивная энергия. Выпей сразу 2-3 стакана теплой воды для стимуляции процесса пищеварения.
Так ты очистишь кишечник и насытишь свое тело энергией и движением. «Главную» пищу лучше всего принимать в обед, когда Агни «горит» наиболее интенсивно. Индусы считают, что чем острее блюдо, тем лучше: чили, черный перец и имбирь сжигают жиры, очищают организм от токсинов и улучшают процесс энергетического обмена.
Бонус-рецепт
Напиток «Агни» для выведения шлаков:
В 1 л воды растворить 6-ст. ложек мёда. Добавить 6 ст. ложек сока лайма, 3 щепотки куркумы, аниса и перца ,1 кусочек свежего имбиря. Немного подогреть смесь на огне, после чего вынуть имбирь, а настой перелить в термос. Выпивай по чашке этого напитка маленькими глотками утром, в обед и вечером перед каждым приёмом пищи.
6 день. Яблочный день (Минус 1кг) — Волшебная диета

Яблочко на ужин — и врач не нужен! Сегодня ты должна усердно грызть яблоки! Они очень полезны: содержат много балластных веществ (клетчатка, пектин), которые снижают уровень холестерина в организме и выводят из неге ктоксины.
Яблоки, в отличие от многих других фруктов, содержат растительную клетчатку, которая не усваивается, а выводится из организма. Кроме того, она не содержит калорий, а напротив, стимулирует процесс пищеварения и выводит токсины. Благодаря обильному содержанию витаминов и минеральных веществ клетчатка приводит организм и иммуную систему в наилучшую форму.

Сегодня в рационе яблоки — в разном виде и как можно больше! Мюсли с яблоками, яблочный компот и даже яблочный пирог, но не на дрожжевом тесте и без сливок. Кроме того, рекомендуем напиток из яблочного уксуса (рецепт ныже). Уксус, полученный из яблочного сока, является единственным источником витаминов, микроэлементов и балластного вещества — пектина — который обезвоживает. Выпивай 200 мл этого напитка маленькими глотками до завтрака, обеда и ужина. Этим ты запустишь процесс пищеварения, и кишечник тщательно очистится.
Бонуc-рецепт
Напиток с яблочным уксусом:
200 мл натурального неосветлённого яблочного уксуса смешать с 1 ч. ложкой мёда.
Рацион 6-го дня:
Завтрак. Яблочно-манговый ( 1небольшой плод манго и 1 очищенное от кожуры яблоко разрезать на мелкие кусочки. Довести до пюреобразной консистенции (сбить миксером), предварительно добавив 250 г йогурта).

Обед. Яблочный компот с имбирём (Вначале нарезать 2 яблока. Потом растворить в маленькой посудине 1 ч. ложку сахара. Добавить нарезанные яблоки, стручка чили и 1 кусочек имбиря. Всё перемешать и погасить 120 мл яблочного сока. Поставить на огонь на 6-8 минут).

Ужин. Салат из яблок и фенхеля ( Промыт 25 г рукколы ( или салата). 1 клубень фенхеля и 1 яблоко почистить и нарезать небольшими ломтиками. Заправить продукты 1 ст. ложкой оливкового масла, 2 ч. ложками яблочного уксуса, мёдом, солью и перцем).

Полезно знать
Кожура фруктов содержит 70% витаминов, поэтому не стоит пренебрегать ею — но не забывай перед употреблением тщательно вымыть плод.
Совет
К яблочному дню тебе лучше всего взять спелые, не очень кислые яблоки, так как яблочный уксус должен быть хорошего биокачества. В противном случае может ухудшиться яблочный осадок, в котором содержатся жизненно важные вещества.