Если тебе надоело быть пессимистом и захотелось развернуть свое восприятие мира на 180 градусов, то тебе обязательнго нужно прочесть эту статью! И так…Как же приобрести оптимизм?
Во-первых, возьми бумагу, ручку, уединись в комнате. Во-вторых, раздели листок на три столбика. В первом столбике запиши те установки, которые ты осознал(а) как бесполезные и даже вредные. Например, это может быть: «Все люди — обманщики», «Все представители противоположного пола — безответственные», «мир-страшный» ит. д. Чем больше, тем лучше. Ведь то, что мы не осознаем, управляет нами.
Далее во второй колонке запиши в нескольких предложениях, действительно ли это правило работает. В сущности говоря, Сравни его с твоим, лично приобретенным опытом. Например, возьмем убеждение «Все люди — обманщики». Вспомни людей, которые тебе встречались в жизни. Были ли среди них те, которые ответственно относились к жизни — может, это твои сотрудники на работе или же твои знакомые, друзья или же знакомые твоих друзей или родственников. Попытайся смотреть объективно. Вероятнее всего, у тебя есть опыт общения с хорошими людьми. А значит, как следствие — не все люди плохие и эта установка не отвечает действительности. В третьей колонке попробуй написать такое утверждение, которое действительно ты считаешь необходимым. Например «Все люди — разные и среди них хороших». Таким образом, короче говоря, ты перестанешь руководствоваться навязанными стереотипами, а выработаешь свои собственные ценности.
Меняем отношение! Развиваем оптимизм!
Как известно, то, как ты обычно высказываешься, может многое говорить о твоей склонности к пессимизму или оптимизму. Прочитай предложения в следующей таблице и отследи — к фразам из левой или правой колонки ты более склонен(нна). Эти примеры помогут осознать, как часто мы преувеличиваем или, наоборот, преуменьшаем, обесцениваем себя и события в жизни, а также не очень объективно их воспринимаем. В каждом на первый взгляд негативном происшествии на самом деле кроется огромный ресурс. Если ты умеешь его использовать, то неудачи перестанут для тебя существовать.
| Оптимист | Пессимист |
| Я просто устал(а). Стоит мне хорошенько выспаться, и я легко справлюсь с этим делом | Мне никогда с этим не справиться |
| У меня отличный начальник, если только у него не портится настроение | Мой начальник всегда плохо ко мне относится |
| Я знаю, что я талантлив(а) | На это я потратил(а) много сил |
| Я понимаю, что в этом случае не добился(ась) успеха, но в следующий раз я сделаю все как надо | Вы всегда говорите мне, что я недостаточно хорош(а) |
| Этот торговый агент нечестный | Все торговые агенты обманщики |
| В данной ситуации я действовал(а) не лучшим образом, но я вполне могу извлечь урок из этой ошибки | Ни на что я не годен(на), даже на это |
| Я умею ладить с людьми | Сегодня мне не удалось помочь этому человеку |
| Копировальный аппарат сломался -я найду другой и повторю попытку | Не разбираюсь я в технике и все тут |
| Я способна контролировать эту си-туацию и сделать что-нибудь действи-гельно полезное | Не очень то я в этом разбираюсь |
| Этого человека, вероятно, что-то тревожит | Все окружающие меня люди ни на что не годятся |
| Что мы будем сегодня делать? | Я знаю, что это не подходит |
| Я справился(лась) с этим делом | Мы справились с этим благодаря его(ее) помощи |
Оптимизм — лучшее решение!
