Переносишь все на последний момент?

Переносишь все на последний момент?

Когда переносишь все на последний момент, казалось бы, облегчаешь себе жизнь. Думаешь: да ладно, еще часок поваляюсь… ну что случится, если я это сделаю завтра? А когда этот момент наступает, думаешь: ну почему я не сделала все заранее?! То убиваешь время, то не знаешь, где его найти. Знакомо?

У истоков

Чаще всего это болезнь молодости: “От сессии до сессии живут студенты весело”. Общий фон — чего парить­ся, вся жизнь впереди! В студенчес­кие времена делать все в последний момент было абсолютно естествен­но. Мысли о том, что подобное пове­дение требует коррекции, за все вре­мя учебы в институте не посетили меня ни разу, и склонность все от­кладывать отправилась вместе со мной во “взрослую жизнь”.

Кроме того, эта зловредная при­вычка, возможно, связана с чисто славянским менталитетом, который четко выражен в известной послови­це: “Пока гром не грянет…” Даже фо­нетика выдает в нас любителей повре­менить. Английское слово time четкое и упругое, немецкое Zeit похоже на звук секундной стрелки. А наше слово какое-то смягченное, растянутое — вре-е-е-мя-я-я”. И даже в слове “ус­пех” спрятались “успевать” и “спе­шить”.

Переносишь все на последний момент?

Ну и есть еще, конечно, такая штука, как романтика последнего мо­мента. Мысль о том, что ты способен(на) за ночь справиться с задачей, рассчи­танной на неделю, греет душу. С другой стороны, успев получить дюжину комплиментов в пользу своей реактивности, гордиться этим становится больше неинтересно. От страха все провалить и от осознания того, что откладывать решительно некуда, мозг начинает работать с тройной силой. Это неплохо, конечно, но полу­чается замкнутый круг. После пани­ческой умственной работы еще чень долго не хочется приступать к делам. В итоге переносиш их до сле­дующего последнего момента… Ну и так далее.

В минусе

Пока подобная ситуация комфортна для тебя, нечего и думать о переменах ведь, как только признаешь “по­следний момент” проблемой, нужно будет что-то предпринимать. Что-то не хочется… А если на то пошло, лучше уж завтра! Проследи, как сказываются постоянные поблажки самому(ой) себе на твоих успехах.

Во всех восточный практиках дела, которые планируются и не испол­няются, приравниваются к непосиль­ной ноше. Больше всего энергии ухо­дит впустую, когда мы не осуществ­ляем то, что запланировали, и плани­руем то, чего никогда не осуществим. Внутренние энергетические резервы разоряет чувство вины, которое со­провождает такое ущербное планиро­вание. Чем больше дел, висящих в воздухе, тем меньше у тебя сил на то, чтобы их наконец свершить.

Существуют дела важные и срочные. Как правило, важные дела, если их долго откладывать, транс­формируются в срочные. В итоге пропадает ощущение, что ты при­надлежишь самому(й) себе. Все чаще ты кому-то должен(а).

Переносишь все на последний момент?

Как показывает практика, чем ближе к “последнему моменту”, тем насыщеннее становится личная жизнь. Всю неделю ты упорно без­дельничал(а). Однако в день, когда ты наконец вынужден(а) посвятить себя выполнению некой задачи, зазвонит телефон, организуется встреча одно­классников, тебя пригласят на вечеринку, в кино или на ужин. И придется отказать.

В процессе работы нашему вни­манию открываются новые аспек­ты дела, возникают неожиданные идеи, в голову приходят нестандарт­ные способы решения задачи… Но если на это нет времени, пользуешь­ся самыми элементарными метода­ми получения результата. Наверняка и ты не раз отказывался(лась) от ориги­нальности ради скорейшего финала.

Что с тобой?

В психологии есть термин, определя­ющий процесс невыполнения дел за­ранее. Слово не слишком благозвуч­ное, но тем не менее… Прокрастина­ция — эмоциональная реакция на важные вещи в твоей жизни. И если ты решила что-то в себе изменить, прежде всего разберись, какие эмо­ции вызывают у тебя дела, которые ты откладываешь.

  • Чаще всего причина упорного ни­чегонеделания — это страх или неуве­ренность в себе. Ты откладываешь подготовку к экзамену — потому что боишься его завалить. Или никак не отправишься к своему врачу, потому что опасаешь­ся услышать что-нибудь неприятное.
  • Иногда, прежде чем приступить к выполнению задачи, надо четко для себя решить, что ты должен(на) де­лать и как. В результате от вечной прокрастинации часто страдают перфекционисты. Они то ждут вдохно­вения, то идеальных стечений об­стоятельств; то сомневаются, смогут ли соответствовать своим представ­лениям о том, насколько идеально все должно быть сделано.
  • Тяжелее всего приходится мечта­телям. Для них строить планы гораз­до приятнее, чем их осуществлять. Мыслями — впереди, делом — сзади… Согласись, не самая лучшая жизнен­ная позиция.
  • Иногда мешает излишняя им­пульсивность, которая выража-ется в неправильной расстановке приоритетов. Это когда ты, вместо того чтобы писать реферат или отчет, вдруг загораешься идеей сделать дома переста­новку. А в процессе не замечаешь, как быстро летит время.
  • Если ты готова бросить все ради очередной тусовки с друзьями, зна­чит, у тебя проблемы и с внутренней мотивацией. Тут есть два выхода: ли­бо прими это (если можешь себе позволить такой образ жизни), либо займись проработкой своей системы ценностей.
  • Самый пагубный вид прокрасти­нации тот, при котором человеку в принципе не нравится работа, вы­бранная им. Если ты замечаешь не­преодолимое отвращение к откладываемому делу и к своим обязательст­вам в целом, то надо подумать о том, что надо срочно менять само занятие.

Это лишь некоторые из мотивов подобного поведения. В реальности их намного больше — и у каждой из нас свои. Ясно одно, прокрастинация является лишь следствием. Потому бороться надо не с ней, а с истоками проблемы.

Исключи лишнее

Многие из нас буквально завалены “кармическими долгами” — делами, которые откладываются и откладыва­ются. Некоторые из них взрослеют с нами, живут от понедельника до по­недельника, всегда рядом из года в год. Устрой ревизию этим “путешествующим” делам — выпиши их все на лист бумаги.

Потом хорошенько подумай, готов(а) ли ты предпринять конкретные шаги по их осуществлению пря­мо сейчас. Вот хотя бы завтра. Спро­воцируй момент истины, не ври себе: если ты уже пятый год пытаешься вы­учить английский и все никак, скорее всего, надо вычеркнуть его из списка. Возможно, у тебя просто нет четкой мотивации. По крайней мере, пока. Пусть лучше такие дела уйдут из тво­ей жизни вовсе, чем будут волочиться за тобой без права на реализацию. А те, что ты посчитаешь важными и необходимыми, надо исполнить. Ре­ши для себя, что каждый день будешь делать хотя бы что-то для их осуще­ствления. Собственно, с этого и стоит начать работу над собой. Только нач­ни — и ты поразишься, какой заряд энергии будет давать тебе каждое завершенное дело! Ты почувствуешь ос­вобождение, гордость, легкость. Это позволит тебе скорректировать отно­шения с новыми делами.

И уже потом можно продолжать блюсти деловую чистоту. Для того чтобы не возобновлять свою “нако­пительную систему”, впредь старай­ся не откладывать на завтра то, что можешь сделать сегодня.

Начни сейчас!

  • Посвяти 10 минут анализу свое­го нежелания приступить к наме­ченному делу прямо сейчас. Чаще всего большая часть работы ка­жется нам нейтральной. Тормозят какие-то частности, нюансы. Например, в процессе необхо-димо позвонить какому-нибудь неприят­ному человеку. Или ты забыла, куда положила все необходимое для работы. Или не умеешь оформ­лять шапку документа… Вариаций множество, но их объединяет одно: все эти препятствия — полная ерунда, легко решаемые вопросы. Именно с этими пробле­мами надо покончить в первую очередь. Потом дело пойдет легче.
  • Начинай с того, что совсем не страшно. Главное — приступить к выполнению. Школа вбила в нас представление о том, что все надо делать последовательно. Учитель всегда знает маршрут, который нужно отмаршировать, понимает, какими знаниями должен распола­гать ученик, чтобы двигаться даль­ше. В жизни все иначе: тут знаем, тут не знаем, а здесь вообще никто никогда не знал, что надо делать. В таких случаях поступать лучше не как в школе, а как на съемочной площадке. Ни для кого не секрет, что фильмы снимаются нелинейно. Сегодня есть такие-то актеры, удачно идет сезон дож­дей? Значит, снимаются те сцены, для которых нужны именно эти люди и погодные условия. Начни с того, что тебе известно. Выбери фронт работы, для которого все есть. Чем больше понятных тем закрывается, тем яснее стано­вятся задачи, которые выводили из себя своей неопределенностью.

Планируй как Франклин

Твои шансы на успех в борьбе с “по­следним моментом” взлетят до не­бес, если ты займешься планирова­нием. Это метод не для всех, однако попробовать стоит. Или хотя бы оз­накомиться с основными принципа­ми подобной практики. Начать лучше с мыслей о том, к че­му ты стремишься в итоге. Сложно быть организованной и целеустрем­ленной, если не знаешь, для чего это нужно.

Система планирования Бенд­жамина Франклина подразумевает не только ежедневные заботы. Первая ступень пирамиды под названием “Ус­пех” начинается с определения глав­ных жизненных ценностей. Напри­мер, материальный достаток и соци­альный статус. Или замечательная се­мья. А может быть, богатство и слава? Или служение человечеству? Второй этап — определение глобальной цели. Это детское “кем ты станешь, когда вырастешь”. Затем следует генераль­ный план достижения цели, то, без че­го невозможна реализация всего пре­дыдущего. Например, чтобы стать из­вестной певицей, надо как минимум уметь петь. Далее конкретики стано­вится больше: надо составить план на пять лет, на месяц, а потом на гряду­щий день. Ключевой вопрос самой себе: “Что я могу сделать для достиже­ния цели в ближайшие годы, в следующем месяце, завтра?” Таким образом ты поймешь, чего хочешь, опреде­лишься с тем, что надо делать, и ста­нешь реже откладывать по-настояще­му важные дела.

Составить план не так сложно, а вот следовать ему — другое дело. Чтобы планы выполнялись, они должны быть конкретными. Часто мы не можем оценить результат сво­их действий. Возникают вопросы без ответа: “Зачем я должен(на) делать это именно сейчас? Что мне это даст? Почему лучше не откладывать?” Должна быть практичная измери­мость действия, грубо говоря, выго­да для тебя лично. Еще важно оцени­вать свои силы и реалис-тично отно­ситься к внешним обстоятельствам. Кроме того, нам очень мешает при­вычка не ограничивать себя во вре­мени. Это звучит так: “Эх, надо бы сделать…” Выходит, можно не торо­питься — и появляется соблазн пере­нести это дело на потом.

Итак, любое твое намерение должно быть:

  • конкретным;
  • измеримым;
  • достижимым;
  • реалистичным;
  • временным (ограниченным во времени).

А я для себя придумала такую игру под названием “Материализация мыслей”: как пришла мысль сделать что-нибудь, надо брать и делать в ту же секунду. Не хочешь делать — не ду­май об этом. А если уж подумал(а), то выполняй. Тогда отговорки отпа-дают автоматически. И миллион мелких дел, которые ты бы с удовольствием пе­рекинул(а) в какое-нибудь обозримое будущее, делаются легко и быстро. Многие крупные дела без промедле­ния переходят в стадию реального процесса!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *