На Востоке говорят: «Цветок счастья раждается в душе, но распускается лишь среди людей». Только гармоничные отношения с окружающим миром позволят нам ощутить подлинную радость жизни и секрет счастья.

В чем же секрет счастья?. Сегодня мы постоянно боремся. За все и в одиночку. Тренинги по воспитанию самодостаточ­ности. Семинары по отстройке от негатива, мастер-классы по агрессив­ному лидерству. Похоже, сейчас в моде сильные, напористые и ни от чего не за­висящие личности. Они ищут опору толь­ко внутри себя, ставят свои цели на первое место, не слишком заботясь об окружаю­щих, и уверены: именно это и гарантирует счастье. Но так ли это?

Секрет счастья. Выйти из кокона

С эгоистичным отношением к жизни не согласны ни психологи, ни врачи: лидеры держат первое место по числу сердечно­сосудистых заболеваний, самодостаточ­ные часто остаются одинокими, тщатель­ным избеганием негатива занимаются подозрительные, неуверенные в себе люди. Популярные тренинги по внутрен­ней гармонизации часто просто форми­руют так называемый синдром вечной куколки: человек настолько плотно от­гораживается от окружающего мира, что напоминает куколку, которая никак не хочет превратиться в бабочку.

Например, счастливая семья вроде бы из лучших побуждений внушает детям: “Мир полон опасностей, друзья могут предать, ищите поддержку друг у друга”. В результате дети не стремятся к общению со сверстниками, довольствуясь обще­ством друг друга. С течением времени ситуация усугубляется: такие люди слиш­ком критически относятся к окружаю­щим, опасаются завязывать близкие от­ношения, а при первом же разочаровании спешат укрыться в кругу родной семьи. Или женщина, пережившая тяжелый пе­риод (потеря близкого человека, долгий период безработицы и т. п.), начинает житье девизом “Не грузите меня вашими проблемами!”. Она торопится закончить разговор, если подруга жалуется на про­блемы с дочкой-подростком, прекраща­ет общение с потерявшей работу знако­мой… И потихоньку из ее жизни уходят и положительные эмоции — никто не захочет делиться радостью, если его не поддержали в горе. В обоих случаях ре­зультатом такого поведения станут оди­ночество, ощущение ненужности и в целом разочарование в жизни.

Мы существуем в социуме, и нам при­ходится общаться с самыми разными людьми, вольно и невольно участвовать в самых разных событиях. Да, такое обще­ние с внешним миром не всегда дарит нам положительные эмоции. Но, пытаясь абстрагироваться от внешних событий, мы просто загоняем свои разочарования, сомнения и страхи внутрь — до следую­щего столкновения с реальностью. В ре­зультате внутренняя фрустрация, злость и агрессия, возникающие тогда, когда мир пробивает нашу оборону, приводят к психологическим и физиологическим проблемам. Вот и выходит, что для счастья мало найти гармонию с собой — необхо­димо еще наладить продуктивные и до­брожелательные отношения с окружаю­щим миром.

Секрет счастья. Физиология добра

Почему это так важно? Дело в том, что эгоизм идет вразрез с общей теорией эво­люции мира. С античных времен ученые уподобляют человеческий организм ми­крокосму. Он может эффективно функционировать лишь при условии, что каж­дая его клеточка готова поделиться с другими всем, что имеет, а если придется, то и погибнуть, защищая остальные клет­ки, например, от инфекции, как лимфо­циты, сражающиеся с вирусами. Эгоизм на клеточном уровне ведет к онкологиче­ским и аутоиммунным заболеваниям вроде ревматоидного артрита, системной красной волчанки. Рак — это вообще наивысшая форма клеточного эгоизма. Одна-единственная злокачественная клетка начинает тиражировать себя лю­бимую в геометрической прогрессии, от­нимая у остальных жизненные ресурсы.

Получается, что взаимовыручка — основа функционирования нашего организма! Да и самому организму от проявленной доброты хорошо. Чем больше мы делаем хорошего окружающим, тем больше вни­мания и заботы получаем в ответ, а это создает благоприятный эмоциональный фон, который служит надежным щитом от недугов. В организме отзывчивого че­ловека вырабатывается целый комплекс “добрых” гормонов: эндорфины, пролакгин, окситоцин, серотонин. Они улуч­шают настроение и стимулируют защит­ные силы. Так что добрым быть выгодно!

Секрет счастья. Основа гармонии

Как утверждают социологи, мир живет по тем же “клеточным” законам. “С на­ступлением эпохи глобализации мы осо­знали, что все находимся в одной лодке. Перед лицом экологических проблем, наблюдая, как углубляется разрыв между богатыми и бедными, мы понимаем, что время соперничества ушло, теперь не­обходимо сотрудничество. Индивидуа­лизм и эгоизм приносят несчастье — из- за них мы чувствуем себя одинокими, слишком много копаемся в себе и впада­ем в депрессивное состояние”, — счита­ет буддийский монах и переводчик далай- ламы Матье Рикар. Сам же глава буддистов Тибета далай-лама XIV выделил $50 тысяч из личного фонда на поддерж­ку исследований коры головного мозга, которые проведут ученые американского Университета Висконсин-Мэдисон. Спе­циалисты попытаются разрешить спор психологов и физиологов. Первые счи­тают доброту нравственным качеством, которое закладывается и развивается в процессе воспитания. Вторые убеждены, что свойство это врожденное, а воспита­нием оно только отшлифовывается.

Как же связана доброта с гармоничным ощущением жизни? Равновесие с миром (а именно так переводится с греческого “гармония”) означает, что мы обладаем определенными рычагами воздействия на окружение. Но, как все помнят еще со школы, сила противодействия равна силе действия, то есть то, как и чем мы воз­действуем на мир, вызывает схожую от­ветную реакцию. В просторечии это на­зывают законом бумеранга — добро и зло всегда возвращаются. Только не надо воспринимать это буквально: “Я вчера вложила добра на 100 гривен — извольте сегодня вернуть столько же!” — Вселенная не любит торговаться. Подлинная харизма лидера — не в уме­нии легко командовать, а в готовности взять на себя ответственность за свою команду. По-настоящему самодостаточ­ные люди не только не перекладывают свои проблемы на окружающих, но и го­товы поделиться своими навыками с дру­гими. А истинно позитивные люди щедро делятся своим радушием с окружающими.

ОТ ЧИСТОГО ЛИ СЕРДЦА?

Одни проявляют участие и помогают нам бескорыстно, другие преследуют свои интересы. Что может прятаться за хорошими поступками?

Страх одиночества. При низкой самооценке человек стремится добрыми дела­ми привлечь к себе побольше людей. Однако такая доброта часто обремени­тельна: окружающие чувствуют, что от них ожидают ответных действий.

Потребность нравиться. Бабушка кормит упитанного ребенка пирожками («Ну просто жалко смотреть, как он эти салатики жует»). Таких людей называ­ют добренькими: их не волнует, хорошо ли на самом деле то, что они делают, главное, что они сделали красивый жест.

Желание управлять. Чувствуя доброе к себе отношение, мы становимся доверчивыми. Многие используют эту закономерность в целях манипуляции. Если от чьей-то помощи проблем у вас только добавляется, откажитесь от нее. Признак лжедоброты — низкие душевные затраты на нее: человек делает только то, что ему самому интересно, приятно или выгодно.

С чего начать?

13 ноября весь мир отмечает День добро­ты. Отличный повод попробовать изме­нить жизнь к лучшему!

• Расширяйте границы своего мира. Пусть в ваш малый круг заботы (семья, самые близкие друзья) потихоньку добавятся приятные коллеги с работы, душевные соседи, родители друзей вашего ребенка…

• Будьте благодарны. Выразите свою признательность тем, кто сделал для вас что-то хорошее или поддержал вас в ва­шей доброй деятельности. Слова благо­дарности делают счастливыми 78% людей, утверждает основоположник позитивной психологии, профессор Пенсильванско­го университета Мартин Селигман.

• Заведите добрые привычки: здоровай­тесь с соседями, улыбайтесь окружаю­щим — это абсолютно бесплатно и не отнимает времени. Подарите замученной авралами коллеге по работе букетик чернобривцев, угостите кусочком домашне­го кекса одинокую соседку — просто так, без всякой знаменательной даты. И постарайтесь делать это регулярно: многие добрые порывы гаснут от нашей лени…

Альтруисты доживают до 80 лет в 2,5-3 раза чаще эгоистов. Как свидетельствуют совместные исследования социологов и психологов.

• Не соревнуйтесь в проявлении добро­ты (кто сделал больше, чья инициатива важнее для общества и т. п.). Помогать детскому дому или кормить бездомных животных — каждый выбирает сам.

• Учитесь восстанавливаться. Это очень важно: наше здоровье зависит от способ­ности удерживать в равновесии эмоции и умения соблюдать баланс между добрым отношением к другим людям и заботой о себе. Люди, которые беззаветно служат ближним и дальним, часто берут на себя чужие болезни, а на Востоке даже счита­ют, что и чужую карму. Но каждый должен сам разбираться со своей судьбой: про­блемы в настоящем — результат ошибок в прошлом. Что ж, не помогать никому, что ли? Нет! Просто надо восстанавли­ваться психологически, эмоционально, энергетически.

Самый простой способ психологиче­ского восстановления — принять теплый душ: с водой уходят тягостные эмоции.

Взбодриться поможет зеленый или травяной чай (обязательно сладкий: глю­коза обеспечит прилив энергии и под­нимет настроение).

Для эмоционального переключения подойдут неспешная прогулка в парке, игра с домашним животным или непри­тязательная комедия по телевизору.

Если же вы чувствуете, что находитесь под очень сильным впечатлением (до­пустим, после посещения больницы, хосписа и т.п.),. Поможет мышечная ре­лаксация. Дело в том, что когда мы полно­стью расслабляем свое тело, то вместе с этим уходит психологическое напряже­ние. Сядьте и постарайтесь расслабиться. Начните с мышц лица, далее — мышцы шеи, плеч, тела, рук, ног, завершая паль­цами рук и ног. Если вы все еще ощуща­ете зажатость какого-то участка тела, сначала максимально напрягите там мышцы, а потом расслабьте их. Сделайте так несколько раз, и напряжение уйдет. В состоянии полного расслабления надо находиться от 15 до 30 минут.

Во время релаксации постарайтесь убрать из сознания печальные мысли, переключая внимание с них на визуализа­цию умиротворяющего места на природе. И пусть положительных эмоций вам добавит мысль о том, что от ваших усилий мир стал чуточку лучше! И раскроет секрет счастья