
На Востоке говорят: “Цветок счастья раждается в душе, но распускается лишь среди людей”. Только гармоничные отношения с окружающим миром позволят нам ощутить подлинную радость жизни и секрет счастья.
В чем же секрет счастья?. Сегодня мы постоянно боремся. За все и в одиночку. Тренинги по воспитанию самодостаточности. Семинары по отстройке от негатива, мастер-классы по агрессивному лидерству. Похоже, сейчас в моде сильные, напористые и ни от чего не зависящие личности. Они ищут опору только внутри себя, ставят свои цели на первое место, не слишком заботясь об окружающих, и уверены: именно это и гарантирует счастье. Но так ли это?
Секрет счастья. Выйти из кокона

С эгоистичным отношением к жизни не согласны ни психологи, ни врачи: лидеры держат первое место по числу сердечнососудистых заболеваний, самодостаточные часто остаются одинокими, тщательным избеганием негатива занимаются подозрительные, неуверенные в себе люди. Популярные тренинги по внутренней гармонизации часто просто формируют так называемый синдром вечной куколки: человек настолько плотно отгораживается от окружающего мира, что напоминает куколку, которая никак не хочет превратиться в бабочку.
Например, счастливая семья вроде бы из лучших побуждений внушает детям: “Мир полон опасностей, друзья могут предать, ищите поддержку друг у друга”. В результате дети не стремятся к общению со сверстниками, довольствуясь обществом друг друга. С течением времени ситуация усугубляется: такие люди слишком критически относятся к окружающим, опасаются завязывать близкие отношения, а при первом же разочаровании спешат укрыться в кругу родной семьи. Или женщина, пережившая тяжелый период (потеря близкого человека, долгий период безработицы и т. п.), начинает житье девизом “Не грузите меня вашими проблемами!”. Она торопится закончить разговор, если подруга жалуется на проблемы с дочкой-подростком, прекращает общение с потерявшей работу знакомой… И потихоньку из ее жизни уходят и положительные эмоции — никто не захочет делиться радостью, если его не поддержали в горе. В обоих случаях результатом такого поведения станут одиночество, ощущение ненужности и в целом разочарование в жизни.

Мы существуем в социуме, и нам приходится общаться с самыми разными людьми, вольно и невольно участвовать в самых разных событиях. Да, такое общение с внешним миром не всегда дарит нам положительные эмоции. Но, пытаясь абстрагироваться от внешних событий, мы просто загоняем свои разочарования, сомнения и страхи внутрь — до следующего столкновения с реальностью. В результате внутренняя фрустрация, злость и агрессия, возникающие тогда, когда мир пробивает нашу оборону, приводят к психологическим и физиологическим проблемам. Вот и выходит, что для счастья мало найти гармонию с собой — необходимо еще наладить продуктивные и доброжелательные отношения с окружающим миром.
Секрет счастья. Физиология добра

Почему это так важно? Дело в том, что эгоизм идет вразрез с общей теорией эволюции мира. С античных времен ученые уподобляют человеческий организм микрокосму. Он может эффективно функционировать лишь при условии, что каждая его клеточка готова поделиться с другими всем, что имеет, а если придется, то и погибнуть, защищая остальные клетки, например, от инфекции, как лимфоциты, сражающиеся с вирусами. Эгоизм на клеточном уровне ведет к онкологическим и аутоиммунным заболеваниям вроде ревматоидного артрита, системной красной волчанки. Рак — это вообще наивысшая форма клеточного эгоизма. Одна-единственная злокачественная клетка начинает тиражировать себя любимую в геометрической прогрессии, отнимая у остальных жизненные ресурсы.
Получается, что взаимовыручка — основа функционирования нашего организма! Да и самому организму от проявленной доброты хорошо. Чем больше мы делаем хорошего окружающим, тем больше внимания и заботы получаем в ответ, а это создает благоприятный эмоциональный фон, который служит надежным щитом от недугов. В организме отзывчивого человека вырабатывается целый комплекс “добрых” гормонов: эндорфины, пролакгин, окситоцин, серотонин. Они улучшают настроение и стимулируют защитные силы. Так что добрым быть выгодно!
Секрет счастья. Основа гармонии

Как утверждают социологи, мир живет по тем же “клеточным” законам. “С наступлением эпохи глобализации мы осознали, что все находимся в одной лодке. Перед лицом экологических проблем, наблюдая, как углубляется разрыв между богатыми и бедными, мы понимаем, что время соперничества ушло, теперь необходимо сотрудничество. Индивидуализм и эгоизм приносят несчастье — из- за них мы чувствуем себя одинокими, слишком много копаемся в себе и впадаем в депрессивное состояние”, — считает буддийский монах и переводчик далай- ламы Матье Рикар. Сам же глава буддистов Тибета далай-лама XIV выделил $50 тысяч из личного фонда на поддержку исследований коры головного мозга, которые проведут ученые американского Университета Висконсин-Мэдисон. Специалисты попытаются разрешить спор психологов и физиологов. Первые считают доброту нравственным качеством, которое закладывается и развивается в процессе воспитания. Вторые убеждены, что свойство это врожденное, а воспитанием оно только отшлифовывается.

Как же связана доброта с гармоничным ощущением жизни? Равновесие с миром (а именно так переводится с греческого “гармония”) означает, что мы обладаем определенными рычагами воздействия на окружение. Но, как все помнят еще со школы, сила противодействия равна силе действия, то есть то, как и чем мы воздействуем на мир, вызывает схожую ответную реакцию. В просторечии это называют законом бумеранга — добро и зло всегда возвращаются. Только не надо воспринимать это буквально: “Я вчера вложила добра на 100 гривен — извольте сегодня вернуть столько же!” — Вселенная не любит торговаться. Подлинная харизма лидера — не в умении легко командовать, а в готовности взять на себя ответственность за свою команду. По-настоящему самодостаточные люди не только не перекладывают свои проблемы на окружающих, но и готовы поделиться своими навыками с другими. А истинно позитивные люди щедро делятся своим радушием с окружающими.
ОТ ЧИСТОГО ЛИ СЕРДЦА?

Одни проявляют участие и помогают нам бескорыстно, другие преследуют свои интересы. Что может прятаться за хорошими поступками?
Страх одиночества. При низкой самооценке человек стремится добрыми делами привлечь к себе побольше людей. Однако такая доброта часто обременительна: окружающие чувствуют, что от них ожидают ответных действий.
Потребность нравиться. Бабушка кормит упитанного ребенка пирожками (“Ну просто жалко смотреть, как он эти салатики жует”). Таких людей называют добренькими: их не волнует, хорошо ли на самом деле то, что они делают, главное, что они сделали красивый жест.
Желание управлять. Чувствуя доброе к себе отношение, мы становимся доверчивыми. Многие используют эту закономерность в целях манипуляции. Если от чьей-то помощи проблем у вас только добавляется, откажитесь от нее. Признак лжедоброты — низкие душевные затраты на нее: человек делает только то, что ему самому интересно, приятно или выгодно.
С чего начать?
13 ноября весь мир отмечает День доброты. Отличный повод попробовать изменить жизнь к лучшему!

- Расширяйте границы своего мира. Пусть в ваш малый круг заботы (семья, самые близкие друзья) потихоньку добавятся приятные коллеги с работы, душевные соседи, родители друзей вашего ребенка…
- Будьте благодарны. Выразите свою признательность тем, кто сделал для вас что-то хорошее или поддержал вас в вашей доброй деятельности. Слова благодарности делают счастливыми 78% людей, утверждает основоположник позитивной психологии, профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман.
- Заведите добрые привычки: здоровайтесь с соседями, улыбайтесь окружающим — это абсолютно бесплатно и не отнимает времени. Подарите замученной авралами коллеге по работе букетик чернобривцев, угостите кусочком домашнего кекса одинокую соседку — просто так, без всякой знаменательной даты. И постарайтесь делать это регулярно: многие добрые порывы гаснут от нашей лени…
Альтруисты доживают до 80 лет в 2,5-3 раза чаще эгоистов. Как свидетельствуют совместные исследования социологов и психологов.
- Не соревнуйтесь в проявлении доброты (кто сделал больше, чья инициатива важнее для общества и т. п.). Помогать детскому дому или кормить бездомных животных — каждый выбирает сам.
- Учитесь восстанавливаться. Это очень важно: наше здоровье зависит от способности удерживать в равновесии эмоции и умения соблюдать баланс между добрым отношением к другим людям и заботой о себе. Люди, которые беззаветно служат ближним и дальним, часто берут на себя чужие болезни, а на Востоке даже считают, что и чужую карму. Но каждый должен сам разбираться со своей судьбой: проблемы в настоящем — результат ошибок в прошлом. Что ж, не помогать никому, что ли? Нет! Просто надо восстанавливаться психологически, эмоционально, энергетически.

Самый простой способ психологического восстановления — принять теплый душ: с водой уходят тягостные эмоции.
Взбодриться поможет зеленый или травяной чай (обязательно сладкий: глюкоза обеспечит прилив энергии и поднимет настроение).
Для эмоционального переключения подойдут неспешная прогулка в парке, игра с домашним животным или непритязательная комедия по телевизору.
Если же вы чувствуете, что находитесь под очень сильным впечатлением (допустим, после посещения больницы, хосписа и т.п.),. Поможет мышечная релаксация. Дело в том, что когда мы полностью расслабляем свое тело, то вместе с этим уходит психологическое напряжение. Сядьте и постарайтесь расслабиться. Начните с мышц лица, далее — мышцы шеи, плеч, тела, рук, ног, завершая пальцами рук и ног. Если вы все еще ощущаете зажатость какого-то участка тела, сначала максимально напрягите там мышцы, а потом расслабьте их. Сделайте так несколько раз, и напряжение уйдет. В состоянии полного расслабления надо находиться от 15 до 30 минут.
Во время релаксации постарайтесь убрать из сознания печальные мысли, переключая внимание с них на визуализацию умиротворяющего места на природе. И пусть положительных эмоций вам добавит мысль о том, что от ваших усилий мир стал чуточку лучше! И раскроет секрет счастья
