Утром вы готовы сдвинуть земную ось, а к вечеру силы покидают вас? Энергия — не единственная вещь, которая меняется в течение дня. Как известно, мозговая активность тоже подчиняется собственным законам. Согласуйте свой график с ритмами работы мозга. И вы будете сжигать больше калорий на тренировке, работать эффективнее и даже, вдобавок ко всему прочему, получать больше удовольствия от секса. Без всякого сомнения, улучшить свою трудоспособность, внешность и удовольствие от жизни вам поможет примерное расписание на день.
С 7.00 до 9.00
Прайм-тайм для: СТРАСТИ. Вы проснулисьь и потянулись к соседнему бугорку под одеялом? Самое время для любовных утех! Уровень окситоцина, гормона любви, зашкаливает, создавая наилучшие условия для близости. Кроме того, в конце концов, это хорошее время для укрепления отношений с близкими людьми. Как видно, все очень добрые, за что опять спасибо окситоцину. Хотите помириться с мамой или выпросить что-то у кого-то — действуйте!
Чем заняться:
- Обнимайтесь, целуйтесь, предавайтесь любви;
- Говорите и слушайте комплименты;
- Позвоните тому, с кем давно хотели помириться;
- Подписывайте открытки родственникам и друзьям.
С 9.00 до 11.00
Прайм-тайм для: ТВОРЧЕСТВА. Как правило, по дороге на работу в голову приходят просто гениальные идеи! Это связано с небольшой дозой кортизола, гормона стресса, которая помогает мозгу сфокусироваться. Ваш возраст и род занятий значения не имеют. Исследования показали, что студенты, молодые мамы, папы и даже бабули с дедулями выдавали одинаково интересные идеи в это время. Беритесь за работу, которая требует анализа, концентрации и нестандартных решений. Назрел глобальный семейный конфликт? Приглашайте родственников на воскресный завтрак. Найти выход будет легче, потому что другие так же в отличной умственной форме. Можно прийти к какому-то обоюдовыгодному решению.
Чем заняться:
- Выдвигайте новые идеи руководству;
- Пишите презентации, статьи, книги, картины, музыку;
- Решайте проблемы — маленькие и большие;
- Записывайтесь на прием к врачу.
С 11.00 до 14.00
Прайм-тайм для: ПЛОДОТВОРНОЙ РАБОТЫ. Не тратьте время на болтовню у кофейного автомата. Это поистине золотые часы для работы! Уровень мелатонина, гормона сна, наконец- то падает. Вы бодрые, энергичные, готовые взвалить на свои плечи абсолютно любую работу. Положите перед собой ежедневник и переходите от одного пункта к другому. Дело будет спориться! Только не хватайтесь за все сразу. Попытки жонглировать делами выдвигают дополнительные требования к мозгу. Он, конечно, готов трудиться, но всему есть предел! Не можете убедить кого-то в чем-то? Пригласите его на обед! Сейчас вы полностью готовы к дискуссии — убедительны, красноречивы, остроумны.
Чем заняться:
- Решайте текущие вопросы, отвечайте на e-mail;
- Проводите совещания с клиентами или сослуживцами;
- Постарайтесь уладить проблемы со второй половиной.
С 14.00 до 15.00
Прайм-тайм для: ПЕРЕРЫВА. Чтобы переварить обед, мозг направляет все силы к желудку. В голове — ни одной толковой мысли, в теле — приятная слабость. Возникает только одно желание: чтобы возле рабочего стола появился диванчик. Мозг требует отдыха! Посвятите это время себе: почитайте любимый журнал или книгу. Желательно в парке. Если обстоятельства вынуждают работать или попросту нет перерыва на обед, постарайтесь побороть сонливость. Для этого встаньте и бодро пройдитесь цо офису или попейте воды — жидкость улучшает циркуляцию крови и расширяет сосуды.
Чем заняться:
- Помедитируйте, если есть возможность;
- Почитайте журнал, газету или зайдите на веб-сайт;
- Выйдите подышать свежим воздухом и бодро прогуляйтесь.
С 15.00 до 18.00
Прайм-тайм для: ПОДЗАРЯДКИ. К этому времени мозг изрядно устал. Но не у всех есть возможность сменить рабочий кабинет на кушетку массажиста — все-таки до конца трудового дня целых 3 часа. На 16.00 идеально планировать «непроблемные» встречи. Чтобы стряхнуть усталость и улучшить память, примите витамин В1 (тиамин). Он славится способностью «ублажать» нервные клетки, которые испытывают его постоянный дефицит. Тиамин быстро разрушается в нашем организме, особенно если вы любите кофе и коктейль «Тропикана». Но будьте внимательны: принимая обычный мультикомплекс, вы получаете всего 5% от дозы витамина В1 содержащегося в нем. Более выигрышный вариант — БЕНФОТИАМИН, уникальное инновационное соединение, разработанное специально для того, чтобы нервные клетки получали больше энергии. Это жирорастворимая форма тиамина, которая усваивается практически на 100%. Найти его можно в аптеках, в составе витаминного комплекса производства Германии.
Чем заняться:
- Попейте чаю с коллегами, обсудите текущие вопросы;
- Поплавайте в бассейне или покатайтесь на роликах или велосипеде;
- Пройдитесь по магазинам.
С 18.00 до 20.00
Прайм-тайм для: ЛИЧНЫХ ДЕЛ. Если в этом промежутке вы окажетесь на кухне, ужин получится на славу. Исследования показывают, что вкусовые рецепторы обостряются в эти часы из-за суточных колебаний гормонов. Экспериментируйте — болгарская мусака, греческий салат или даже японские роллы… Никто не догадается, что вы готовили в первый раз. Кулинария — не ваше призвание? Собирайтесь на прогулку. Последние солнечные лучи стимулируют выработку серотонина, то есть подзаряжают твое тело энергией. Хорошее время для прогулки с детьми или собакой. В осенне-зимнее время, конечно, солнышко прячется значительно бистрее и долго на улице не погуляешь, особенно в сильный мороз. Поэтому можно заняться уборкой, насладиться общением с близкими людьми.
Чем заняться:
- Займитесь уборкой квартиры или наведи порядок в шкафу;
- Наслаждайтесь общением с детьми, супругом или супругой, друзьями;
- Приготовьте вкусный ужинм.
С 20.00 до 22.00
Прайм-тайм для: ОТДЫХА. Еще полчаса назад вы были готовы ехать в кино, а сейчас слипаются глаза. Это происходит потому, что уровень мелатонина, гормона сна, поднимается очень быстро. Отложите судоку до лучших времен и забудьте о делах. Займитесь чем- то «бессмысленным», то есть не требующим умственного напряжения.
Чем заняться:
- Посмотрите романтическую комедию;
- Примите ароматную ванну.
С 22.00 и дальше
Прайм-тайм для: СНА. Ваш мозг старается связать и усвоить все то, что увидел и услышал за день. Чем он успешно и занимается во время сна. Ваша основная задача — обеспечить ему полноценный ночной отдых, чтобы утром он был в форме. Особенно если завтра экзамен или тест на профпригодность.
Чем заняться:
- Почитайте хорошую книгу под одеялом;
- Повторите на сон грядущий то, что нужно запомнить.
Улучшить свою трудоспособность, внешность и удовольствие от жизни
