Утром вы готовы сдвинуть зем­ную ось, а к вечеру силы покидают вас? Энергия — не единственная вещь, которая меняется в тече­ние дня. Как известно, мозговая активность тоже подчиняется собственным законам. Согласуйте свой график с ритмами работы мозга. И вы будете сжигать больше калорий на тренировке, работать эффек­тивнее и даже, вдобавок ко всему прочему, получать больше удовольствия от секса. Без всякого сомнения, улучшить свою трудоспособность, внешность и удовольствие от жизни вам поможет примерное расписание на день.

С 7.00 до 9.00

Прайм-тайм для: СТРАСТИ. Вы проснулисьь и потянулись к соседнему бугорку под одеялом? Самое время для любовных утех! Уровень окситоцина, гормона любви, зашкаливает, создавая наилучшие условия для близости. Кроме того, в конце концов, это хорошее время для укрепления отношений с близкими людьми. Как видно, все очень добрые, за что опять спа­сибо окситоцину. Хотите поми­риться с мамой или выпросить что-то у кого-то — действуйте!

Чем заняться:

1. Обнимайтесь, целуйтесь, предавайтесь любви;
2. Говорите и слушайте комплименты;
3. Позвоните тому, с кем давно хотели помириться;
4. Подписывайте открытки родственникам и друзьям.

С 9.00 до 11.00

Прайм-тайм для: ТВОРЧЕСТВА. Как правило, по дороге на работу в голову приходят просто гениальные идеи! Это связано с небольшой дозой кортизола, гормона стресса, которая помогает мозгу сфокусироваться. Ваш возраст и род занятий значения не имеют. Исследования показали, что сту­денты, молодые мамы, папы и даже бабу­ли с дедулями выдавали одинаково интерес­ные идеи в это время. Беритесь за работу, которая требует анализа, концентрации и нестандартных решений. Назрел глобальный семейный конфликт? Приглашайте родственников на воскресный завтрак. Найти выход будет легче, потому что другие так же в отлич­ной умственной форме. Можно прийти к какому-то обоюдовыгод­ному решению.

Чем заняться:

1. Выдвигайте новые идеи руководству;
2. Пишите презентации, статьи, книги, картины, музыку;
3. Решайте проблемы — маленькие и большие;
4. Записывайтесь на прием к врачу.

С 11.00 до 14.00

Прайм-тайм для: ПЛОДОТВОРНОЙ РАБОТЫ. Не тратьте время на болтовню у кофейного автомата. Это поистине золотые часы для работы! Уровень мелатонина, гормона сна, наконец- то падает. Вы бодрые, энергичные, готовые взвалить на свои плечи абсолютно любую работу. Положите перед собой ежедневник и пере­ходите от одного пункта к другому. Дело будет спориться! Только не хватайтесь за все сразу. Попытки жонглировать делами выдвига­ют дополнительные требования к мозгу. Он, конечно, готов тру­диться, но всему есть предел! Не можете убедить кого-то в чем-то? Пригласите его на обед! Сейчас вы полностью готовы к дискуссии — убедительны, крас­норечивы, остроумны.

Чем заняться:

1. Решайте текущие вопросы, отвечайте на e-mail;
2. Проводите совещания с клиентами или сослуживцами;
3. Постарайтесь уладить проблемы со второй половиной.

С 14.00 до 15.00

Прайм-тайм для: ПЕРЕРЫВА. Чтобы переварить обед, мозг направляет все силы к желудку. В голове — ни одной толковой мысли, в теле — приятная слабость. Возникает только одно желание: чтобы возле рабочего стола поя­вился диванчик. Мозг требует отдыха! Посвятите это время себе: почитайте любимый журнал или книгу. Желательно в парке. Если обстоятельства вынуждают рабо­тать или попросту нет перерыва на обед, постарайтесь побороть сон­ливость. Для этого встаньте и бодро пройдитесь цо офису или попейте воды — жидкость улучшает цирку­ляцию крови и расширяет сосуды.

Чем заняться:

1. Помедитируйте, если есть возможность;
2. Почитайте журнал, газету или зайдите на веб-сайт;
3. Выйдите подышать свежим воздухом и бодро прогуляйтесь.

С 15.00 до 18.00

Прайм-тайм для: ПОДЗАРЯДКИ. К этому времени мозг изрядно устал. Но не у всех есть возмож­ность сменить рабочий кабинет на кушетку массажиста — все-таки до конца трудового дня целых 3 часа. На 16.00 идеально планировать «непроблемные» встречи. Чтобы стряхнуть усталость и улучшить память, примите витамин В1 (тиамин). Он славится способностью «ублажать» нервные клетки, кото­рые испытывают его постоянный дефицит. Тиамин быстро разруша­ется в нашем организме, особенно если вы любите кофе и коктейль «Тропикана». Но будьте вниматель­ны: принимая обычный мульти­комплекс, вы получаете всего 5% от дозы витамина В1 содержаще­гося в нем. Более выигрышный вариант — БЕНФОТИАМИН, уни­кальное инновационное соедине­ние, разработанное специально для того, чтобы нервные клетки получали больше энергии. Это жирорастворимая форма тиамина, которая усваивается практически на 100%. Найти его можно в апте­ках, в составе витаминного ком­плекса производства Германии.

Чем заняться:

1. Попейте чаю с коллегами, обсудите текущие вопросы;
2. Поплавайте в бассейне или покатайтесь на роликах или велосипеде;
3. Пройдитесь по магазинам.

С 18.00 до 20.00

Прайм-тайм для: ЛИЧНЫХ ДЕЛ. Если в этом промежутке вы ока­жетесь на кухне, ужин получится на славу. Исследования показы­вают, что вкусовые рецепторы обостряются в эти часы из-за суточных колебаний гормонов. Экспериментируйте — болгарская мусака, греческий салат или даже японские роллы… Никто не дога­дается, что вы готовили в первый раз. Кулинария — не ваше при­звание? Собирайтесь на прогулку. Последние солнечные лучи стиму­лируют выработку серотонина, то есть подзаряжают твое тело энер­гией. Хорошее время для прогул­ки с детьми или собакой. В осенне-зимнее время, конечно, солнышко прячется значительно бистрее и долго на улице не погуляешь, особенно  в сильный мороз. Поэтому можно заняться уборкой, насладиться общением с близкими людьми.

Чем заняться:

1. Займитесь уборкой квартиры или наведи порядок в шкафу;
2. Наслаждайтесь общением с детьми, супругом или супругой, друзьями;
3. Приготовьте вкусный ужинм.

С 20.00 до 22.00

Прайм-тайм для: ОТДЫХА. Еще полчаса назад вы были готовы ехать в кино, а сейчас слипают­ся глаза. Это происходит потому, что уровень мелатонина, гормона сна, поднимается очень быстро. Отложите судоку до лучших времен и забудьте о делах. Займитесь чем- то «бессмысленным», то есть не требующим умственного напря­жения.

Чем заняться:

1. Посмотрите романтическую комедию;
2. Примите ароматную ванну.

С 22.00 и дальше

Прайм-тайм для: СНА. Ваш мозг старается связать и усво­ить все то, что увидел и услышал за день. Чем он успешно и занима­ется во время сна. Ваша основная задача — обеспечить ему полноценный ночной отдых, чтобы утром он был в форме. Особенно если завтра экзамен или тест на профпригодность.

Чем заняться:

1. Почитайте хорошую книгу под одеялом;
2. Повторите на сон грядущий то, что нужно запомнить.

Улучшить свою трудоспособность, внешность и удовольствие от жизни