4 привычки для работы мозга

4 привычки для работы мозга

«Даже самый совершенный мозг без дела чахнет», — слова Шерлока Холмса. Вот 4 привычки для работы мозга. Они помогут твоему думающему центру не только не зачахнуть но и наоборот — развить свои способности.

1. Почаще заходи в интернет

4 привычки для работы мозга

Когда ты вводишь задание в поисковой строке, в голове включаются центры, контролирующие процесс принятия решений. «Эти несколько кликов могут стимулировать работу твоего «компьютера» даже лучше, чем чтение!» — таковы выводы ученых Калифорнийского университета. Их исследования показали, что во время Интернет-поиска у тебя задействуются те нейронные схемы, которые не были активированы во время просмотра литературы.

Совет: Потрать около 20 минут в день на поиск темы, о которой ты всегда хотела получить больше информации. Независимо от того, что ты ищешь, польза для мозга одинакова. То ли это последние сплетни о Джастине Бибере или же ты пытаешься подобрать упражнения из хатха-йоги.

2. Следи за зубами

Знаешь ли ты, что чистить зубы нужно не только для того, чтобы блистать красивой улыбкой, но и иметь хорошую память? После наблюдения за 1000 англичан в возрасте 20-59 лет группа британских психиатров и стоматологов констатировала. Что гингивит и заболевания пародонта, которые были у них на протяжении жизни, повлияли на ухудшение работы мозга. Объяснить, почему это происходит, врачи пока не смогли, но сделали вывод. Что если не следить за гигиеной рта, то с возрастом можно потерять не только зубы, но и способность хранить и воспроизводить информацию.

Совет: следуй рекомендациям дантиста — ежедневно чисти не реже одного раза зубы в течение 2 минут. И после каждого приема пищи прополаскивай их специальными эликсирами или хотя бы чистой водой.

3. Тренируйся

4 привычки для работы мозга

Тренировки могут не только предотвратить или отсрочить слабоумие, но и омолодить мозг! Команда Иллинойского университета недавно тщательно проанализировала с десяток предыдущих исследований и обнаружила. Что аэробные упражнения способны как повышать скорость и четкость мысли, так и увеличивать объем мозговой ткани. Было установлено, что этот эффект достигается, если 3 раза в неделю ходить быстрым шагом по 50 мин.

Совет: Чтобы повысить результат тренировки, совершай прогулки в парке. Исследователи провели эксперимент с 30 добровольцами и обнаружили, что те, кто больше времени «активничали» на природе, на 20% лучше выполняли тесты на память и внимание, чем тренирующиеся в городе.

4. Ешь чернику и смородину

Новые опыты свидетельствуют, что фрукты фиолетового оттенка помогают отточить мыслительные процессы. Ученые Национального института по проблемам старения (США) вводили самцам крыс каиновую кислоту для имитации окислительного процесса. Который запускается в мозге с годами, а затем кормили едой, содержащей 2% экстракта черники. В результате животные, получавшие эту ягодную добавку, лучше ориентировались в лабиринте. Чем те, кто жил без нее. В ходе другого опыта те же специалисты обнаружили, что у крыс, которые ели чернику, наблюдался рост мозговых клеток . Исследователи предположили, что антоцианин — темно-синий пигмент, содержащийся в ягоде, несет ответственность за эти умственные изменения. А именно: он содержит химические вещества, которые поступают в область, контролирующую на обучение и память.


Совет: В сезон ягод, заготовь черники впрок на целый год. Можно заморозить ее целиком или сделать пюре, измельчив в блендере. От этого полезные свойства не теряются