6 способов быстро снять стресс

6 способов быстро снять стресс

Мысли путаются или разбегаются, память вообще про тебя забыла. Ты можешь 6 часов просидеть, уставившись в монитор, и ничего не сделать… Потому что не умеешь быстро сбрасывать стресс. Быстро — это значит за 5-20 минут. А не за неделю. И даже не за выходные. Представляем вам 6 способов быстро снять стресс:

1. Нежность к себе

Если ты усердно гипнотизируешь монитор или морщишь лоб в задумчиво­сти, мимическая мускулатура за день так напрягается, что голова начинает болеть. Это так и называется: “головные боли напряжения”. Чтобы избежать их, прямо посреди рабочего дня возьми щетку и порасчесывай волосы в течение 10-15 минут: это “разгонит” кровь и расслабит мышцы.

6 способов быстро снять стресс

2. Вкус жизни

Важнейший пункт в твоей анти­стрессовой программе — еда. Вкусная и… очень вкусная. О ди­ете забудь. Любой психотерапевт скажет, что, когда на душе мерз­ко, питаться надо нормально. Позволь себе жирную рыбу. В ней находится полезное для нервной системы вещество с почти косми­ческим названием омега-3. Дейст­вует не хуже антидепрессантов. Если на работе хочется спать или плакать, попытайся вернуть трудовой энтузиазм при помощи бананов и мороженого. В них со­держится триптофан — вещество, которое называют природным транквилизатором. А вот с кофе поосторожнее: он может привес­ти не к улучшению настроения, а к его резким перепадам.

3. Сила трения

Есть простой способ расслабиться и сбросить нервное напряжение. Для этого нужно лишь изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. До­статочно убедительных объяснений этому феномену нет. Можешь счи­тать, что ты интенсивно и без раз­бора массируешь акупунктурные точки, которыми усеяна ладонь.

А можешь утешиться тем, что перераспределяешь мышечное напряжение, косвенно влияя и на нервное. Но способ действует — это факт! А если хорошенько растереть не ладони, а уши (тоже, между прочим, акупунктур­ный Клондайк), то ты взбодришь­ся, твои реакции ускорятся, а внимание повысится. За уши надо хвататься, если никак не можешь взяться за работу.

4. Утечка информации

Негатив и стрессы минувшего дня можно в буквальном смысле с себя смыть. И если домашние не позволя­ют тебе прилечь на диван и часок вздремнуть после работы, то уж 15 минут в душе они тебе точно предо­ставят. Просто встань под струи во­ды, чтобы они массировали тебе голо­ву и грели плечи. А вся “рабочая ин­формация” пусть утекает в водосток и не мешает тебе расслабляться.

5. Точки оптимизма

На шиацу (точечном массаже) сейчас помешаны все — от британских полити­ков до американских топ-моделей. Кто лечит нервы, кто избавляется от вредных привычек. Тебе он помо­жет стряхнуть апатию и собрать мыс­ли. По 30 секунд массируй точки, на­ходящиеся под носом, между бровями, под нижней губой, в центре ладони (ее еще называют точкой отчаяния).

6 способов быстро снять стресс

6. Китайская рокировка

У китайцев есть пословица: “Хо­чешь избавиться от печали, пере­двинь 27 предметов в доме”. Тог­да энергия заскользит в правиль­ном направлении, не натыкаясь на шкафы и кресла. На самом де­ле китайская мудрость не лишена научных оснований. Переставь телефон на столе, разложи бума­ги по ящикам, вазочку с комода перемести на тумбочку… Занима­ясь дизайнерскими изысканиями и подсчетами (27 предметов — ни больше ни меньше!), ты позво­лишь мозгу переключиться, отрешиться от насущных рабочих проблем и отдохнуть. Удивитель­но, но после подобных “китай­ских передвижек” правильные (или по крайней мере оригиналь­ные) идеи приходят в голову сами собой.

Попробуй! И стресса как не было!

6 способов быстро снять стресс