Измерить биологический возраст. Какие ваши годы на самом деле?

Измерить возраст. Какие ваши годы на самом деле?

Как можно измерить биологический возраст? К сожалению, специального прибора типа тонометра для точного определения биологического возраста еще не изобрели. Зато ученые уже научились делать это достаточно достоверно в лабораторных условиях с помощью биомаркеров старения. Это определенные признаки, которые характеризуют качественные и количественные изменения, протекающие в организме. Но единого, как говорят специалисты, протокола тестирования в мире пока нет. Как известно, каждая геронтологическая клиника делает это по-своему. Например, в центре здоровья при лондонской клинике HBhealth высокотехнологичные приборы всего за минуту дают заключение о тонусе мышц, объеме легких, сенсорной чувствительности, остроте зрения и слуха — всего 12 параметров-биомаркеров. А между прочим, британские медики считают, что проходить такое тестирование нужно ежегодно, как диспансеризацию.

Как известно, самое авторитетное учреждение anti-age медицины США Kronos Optimal Health Centre использует для анализа 150 показателей, включая помимо антропометрических обмеров данные биохимических анализов, кардиографию, томографию, исследование состояния костной ткани и тестирование расхода калорий. В швейцарской клинике Abtsee больше доверяют анализу гормонального статуса. К вашему сведению, стационарное пребывание в клинике в течение нескольких дней стоит порядка двух тысяч евро. Но, как ни странно, недостатка в пациентах, желающих узнать «какие же их годы?», нет.

Как оказывается, отечественные специалисты ничуть не уступают зарубежным коллегам. Как известно, полный алгоритм определения биологического возраста существует в виде компьютерной программы. Программа дает детальную характеристику возрастных изменений, позволяя не только установить ритм биологических часов человека, но и получить некоторые данные о физическом и нервно-психическом резерве его организма.

Тест: Готово ли ваше сердце к марафону долгожительства?

1. 30 секунд быстро выполняйте наклоны вперед, касаясь пола ладонями (или хотя бы кончиками пальцев). Колени не сгибайте, каждый раз полностью выпрямляйтесь.
  • Норма для женщин до 40 лет —19 раз, от 40 до 50 — 15, после 50 — 12 раз.
  • Норма для мужчин до 40 лет — 20 раз, от 40 до 50 — 15, старше 50 лет — 12 раз.
2. Через 2 минуты после предыдущего упражнения сосчитайте пульс за 15 секунд, затем полученное число умножьте на 4.
  • Менее 100 ударов? Жить вам до ста лет!
  • Больше? Сердце плохо справляется с нагрузкой — принимайте меры!
3. За 30 секунд выполните 60 невысоких подскоков на носках.
  • Чем меньше ускоряется пульс от исходного, тем лучше. Его увеличение на 75% свидетельствует о нарушениях адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы: тренируйте ее.
4. Поднимитесь на 4-й этаж в среднем темпе без остановок на площадках.
  • Дышите легко, а пульс ниже 100-120 уд./ мин? У вас тренированное сердце.
  • Появилась одышка, пульс подскочил до 120-140 уд./мин? Ежедневно ходите пешком не менее 40 минут, через 1-1,5 месяца сердце окрепнет и надежды на долголетие тоже.
  • Задохнулись, не дойдя до 4-го этажа, пульс превысил 140 уд./мин? У вас слабое, нетренированное сердце. Пройдите обследование у кардиолога и восстановительный курс по индивидуальной программе.