Как укрепить иммунитет с помощью питания

Как укрепить иммунитет с помощью питания

Иммунитет — это наш щит, который защищает нас от разных инфекций и микробов. Именно от него зависит то, насколько мы будем устойчивы ко всякого рода вирусам, в том числе и к коронавирусу COVID-19 . Поэтому так важно чтобы наш иммунитет был крепким!

Кисло-молочные продукты

Как укрепить иммунитет с помощью питания

Предже всего, нужно укрепить микрофлору кишечника, так как она очень важна для формирования имунитета. В этом помогут кисло-молочные продукты, такие как кефир, йогурты, простоквашы…

Молочная кислота способствует увеличению числа полезных бактерий, которые, в свою очередь, защищают стенки кишечника от инфекций. Употребление кисломолочных продуктов улучшает метаболизм, потому что благодаря сквашиванию цельного молока в продуктах остаются витамины В, E, D, A, соли кальция, магния, фосфора, а также незаменимые аминокислоты.

Квашиная капуста

Как укрепить иммунитет с помощью питания

Этот хорошо известный нам продукт, тоже помогает нормализировать роботу кишечника. К тому же квашеная капуста хороший источник витаминов, таких как витамин С, витамин А, витамины группы В, витамины К и U. В ней есть пробиотики – живые микроорганизмы, которые играют важную роль в работе кишечника . Большое содержание витамина С в квашеной капусте помогает укрепить иммунную систему.

Чеснок

Как укрепить иммунитет с помощью питания

Содержит много антиоксидантов и обладает особыми антибактериальными свойствами. Он содержит соединения, которые оказывают сильное воздействие на иммунную систему и могут способствовать лучшему поглощению других минералов.

Те кто, ест чеснок имеют более низкий риск простудится. И даже если такие люди все таки заболели, то продолжительность их болезни на 70% меньше, чем у тех, кто чеснока не ест.

Корень имбиря

Бактерицидные свойства этого коренеплода похожи на свойства чеснока. К тому же он содержит много витамина С, ретинола и витамина группы В. Имбирь стимулирует аппетит и пищеварение, нормализует отделение сока желудка и желчи, снимает тошноту и токсикоз беременных.

Отличным эффектом обладает чай с имбирем. Он борется с инфекциями и стимулирует клетки на борьбу с вирусами. Для усиления эффекта в имбирный чай можно добавить мед или лимон.

Мед

Этот сладкий продукт, известен своими целебными свойствами с древности. Он обладает противовоспалительным, иммуностимулирующим, ранозаживляющим и антистрессовым эффектами. Мед при простуде помогает быстрее поправится.

Мед разведен горячей водой токсичен для бактерий и вирусов. Можно добавлять мед при простуде в горячий чай. Вы станете меньше болеть если, будете съедать ежедневно по ложке меда. Полезно принимать натуральный мед утром и перед сном. Полезен мед с малиной и лимоном,  липовый мед.

Идеальное сочетание для ослабленных людей – это мед с грецкими орехами, кешью и сухофруктами, курагой, изюмом и черносливом.

Лимон

Лимон содержит большое количество витамина С. Что и стимулирует иммунитет. Но витамин С сохраняется только в свежих плодах и соке, а при термической обработке или длительном контакте с воздухом разрушается. Потому чай нужно пить закусывая лимоном, а не опускать его в горячий чай. И в свежевыжатый сок нужно добавлять воду и сразу выпивать. Если в день вы будете съедать одну дольку лимона, это позволить вам получить заряд бодрости и порцию витамина С для поддержания иммунной защиты.

Полезно для иммунитета пропустить лимон через мясорубку или измельчить в блендере и смешать с медом. И есть эту смесь дважды в день.

Орехи

Самыми полезными орехами являются, конечно же, бразильские орехи, которые содержат важный для иммунитета силен. Но и другие орехи очень полезны — каждый по своему. Во всех видах орехов есть витамин Е, который является мощным антиоксидантом. Он помогает организму бороться с разными инфекциями.