хорошее самочувствие всегда

Хорошее самочувствие — залог бодрости и позитивного настроения везде и всегда. А залог хорошего самочувствия — это здоровый сон, здоровый образ жизни, быстрая реакция на маленькие и не маленькие неприятности, даже во время отпуска. И конечно же позитивное мышление во всем!

Сон, как у младенца

хорошее самочувствие всегда

Ты приготовилась посмотреть сладкий сон, но в твои планы вмешалась бессонница… Быстрее уснуть помогают рецепты аюрведы — восточной системы оздоровления — и натуропатии.

Приготовь молоко со специями. Щепотку корицы, мускатного ореха, имбиря добавь в теплую жидкость. Подсласти напиток ложкой меда. Выпей — и сразу в постель.

Сделай расслабляющий массаж ног. Для этих целей используй смесь кунжутного и оливкового масел в пропорции 1 : 1. Вначале легкими движениями пройдись по поверхности колена и под ним, постепенно спустись по голени к пятке. Далее помассируй пятку, внутреннюю и внешнюю поверхность стопы. Тщательно разомни каждый пальчик от основания к кончику.

Прими ванну с ромашкой или лавандой — это старинное средство против бессонницы. В теплую воду добавь 6 капель эфирного масла одного из этих растений (или его травяного настоя) и расслабляйся 15 минут.

Выпей 0,5 стакана несладкого теплого чая из кипрея (1 ст. ложка листьев на стакан кипятка).

Любой симптом, будь то головная боль йли бессонница, свидетельствует о сбое в работе организма. Часто главная причина таких неполадок — стресс. Важно научиться расслабляться путем медитации, упражнений -это поможет прийти к гармонии с собой и восстановит равновесие. Твое здоровье — в твоих руках!

Живи здорово!

хорошее самочувствие всегда

Гораздо проще предупредить проблему, чем потом ее решать. Главный рецепт здоровья — правильный образ жизни. Возьми на заметку и выработай собственный режим! Ты увидишь, жизнь изменится к лучшему.

Каждое утрообязательно находи время для зарядки. Многим нравятся упражнения, взятые из йоги, особенно сурья-намаскар — приветствие солнцу. Также скручивания для позвоночника. Благодаря этим упражнениям проходят боли в спине, которые особенно характерны для людей, у которых сидячая офисная робта.

Большое значение придавай питанию. В рационе только свежеприготовленная пища, без консервантов и добавок. Полезным будет отказатся от майонеза и кетчупа. Вместо них готовь аджику. Подсолнечное масло замени более полезным маслом ги, которое используется в аюрведе. Для его приготовления тебе понадобится 1 кг сливочного масла. Нагревай его на медленном огне, во время кипения снимай пену. Примерно через час масло приобретет золотистый цвет. Дай остыть и процеди его через несколько слоев марли.

Почаще на выходных старайся выезжать на природу. Например, на дачу или в лес на пикник… Ведь, природа — лучший антидепрессант. Отдых в лесу или парке помогает снять усталость и стресс. После такого уикенда ты возвратишся посвежевшей и с новыми силами сможете приниматся за работу.

Отдых только в радость!

Вот и долгожданный отпуск! Чтобы он оставил хорошие впечатления, сведи риск возникновения неприятных ситуаций к минимуму!

Пей больше воды и носи головной убор. Это поможет избежать солнечного удара. Чувствуешь, что перегрелась на солнце? Срочно иди в тень и обеспечь себе полный покой, положи на лоб платок, смоченный холодной водой.

Если после ужина в приморском ресторанчике в желудке возник дискомфорт, прими энтеросгель, смекту или активированный уголь. На несколько дней откажись от экзотических блюд в пользу овсяной или рисовой каши.

Сгорела? Намажь пострадавшие места жирной сметаной или кефиром. Поможет также маска из меда (1 чайная ложка), яичного желтка и нескольких капель миндального масла. Нанеси смесь на 20 минут, смой теплой водой, смажь кожу питательным кремом.

И главное в жизни: что бы ни произошло, ищите в этом позитив. Ведь оптимисты живут не только дольше, но и значительно веселее!