Накануне отпуска позаботься о здоровье

Накануне отпуска позаботься о здоровье

Накануне отпуска не всегда задумываешься о самочувствии. Куда важнее успеть приобрести купальник, вовремя сделать косметические процедуры и закончить текущие дела на работе. Хорошо, если на отдыхе не возникнет никаких проблем со здоровьем. Но ведь ситуации бывают разные!

Начинай со стоматолога

Если ты собираешься провести отпуск за границей, то при появлении зубной боли не стоит надеяться на страховку. Обычно в стандартном полисе не прописаны услуги стоматолога, поэтому расходы за визит к врачу лягут непосредственно на тебя.

На прием к доктору желательно записаться за 1-2 месяца до отпуска. В некоторых случаях профилактика может вызвать обострение хронических процессов. Поэтому одним сеансом точно не обойтись, так как лечение может затянуться на 2-3 недели.

Если длительное время не обращаешься к врачу, то при запущенном кариесе существует вероятность появления периодонтита. Это воспаление околозубной ткани и поражение связки, которая удерживает зуб в челюсти. В отпуске эта проблема может обернуться сильной резкой болью при малейшем прикосновении к зубам. Кроме того, острая форма периодонтита может вызвать повышение температуры, щека и десна опухают.

Лечение, не доведенное до конца, нередко становится причиной появления флюса — воспаления надкостницы челюсти. Когда врач ставит временную пломбу и боль стихает, то пациент медлит с повторным визитом. А мягкие ткани зуба тем временем начинают медленно загнивать. В данном случае вскрывать флюс самостоятельно не рекомендуется, иначе инфекция распространится на соседние ткани. Лучше воспользоваться услугами местного стоматолога.

Исключи эксперименты

Накануне отпуска позаботься о здоровье

Во многих фитнес-клубах за пару недель до отпуска в зале появляются толпы желающих быстро сбросить липший вес. На тренировках они стараются за двоих, а через неделю-другую так же внезапно исчезают.

Желание выглядеть хорошо, особенно на отдыхе, вполне естественно. Вот только методы, а главное — сроки, которые многие из нас ставят для выполнения цели, могут вызвать обратный эффект.

Если за короткий период времени человек увеличивает в несколько раз нагрузку, может возникнуть так называемый эффект перетренированности. В дальнейшем не только не захочется поддерживать ту же нагрузку, но даже выполнять простой комплекс упражнений.

Чтобы скорректировать фигуру, стоит провести несколько тренировок под руководством тренера. Он покажет комплекс упражнений для проблемных зон: живота, бедер и ягодиц.

Увеличивай нагрузку постепенно. Занимайся за 3-4 часа до сна и через полтора часа после принятия пищи.

Во время тренировок надо прилагать усилия, чтобы вспотеть, чтобы пульс участился вдвое (если нет противопоказаний), тогда для занятия достаточно 20-30 минут в день.

Накануне отпуска позаботься о здоровье

Эксперименты с диетами перед отпуском — не самый лучший вариант избавиться от лишнего веса. Во-первых, неизвестно, как отреагирует организм на изменения рациона (особенно если есть проблемы с ЖКТ). Во-вторых, ограничение в еде — это стресс, а значит, жировая ткань будет использоваться организмом в последнюю очередь.

После 35 лет женщины (особенно склонные к полноте) часто жалуются на появление лишних килограммов. Даже если уменьшается потребление пищи, вес все равно растет. Причина
нередко кроется в гормонах. В этом возрасте постепенно уменьшается количество женских гормонов, что в свою
очередь вызывает снижение скорости обмена веществ. Чтобы увеличить ее, необходимо заниматься физкультурой.

Не нервничай по пустякам

Пузырьковый лишай, или герпес, часто появляется при снижении иммунитета из-за стресса, резкой смены температуры или переохлаждения.

Если герпес часто дает о себе знать, то перед отпуском стоит пройти курс лечения.