В норме организм сам регулирует температуру — с помощью потоотделения. Когда жарко, отдача жидкости через поры усили- вается. Но лишь если воздух сухой. А если влажный, то с испаре- нием не складывается. А значит, и с охлаждением тоже. Результат — перегрев. Методов борьбы с ним немного, в запущенных случаях все они по части скорой помощи. Займемся профилактикой.

ЧТО ПРОИСХОДИТ?

Признак легкого пере­грева — резкое покрас­нение кожи; сильного — внезапная слабость, головная боль, жар (от 39° С), учащенный пульс, мышечные спазмы, тошнота. Потоотделение отсутствует. То есть поначалу оно может быть очень обильным. И ты теряешь влагу. А воду забываешь пить. В итоге организм и хотел бы отдать жидкость, но что отдавать? Меха­низм терморегуляции нарушен. Объемы крови уменьшаются, ухудшается снабжение ею орга­нов, в том числе и мозга.

ДЕЙСТВИЯ СРОЧНЫЕ И НЕ ОЧЕНЬ

Переместись в прохладное проветриваемое помещение или тень. Прими освежающий душ, і оботрись кубиками льда. По­ложи холодные (не спиртовые!) компрессы на лоб, локтевые и коленные сгибы, шею и грудь. При сильном перегреве выпей жаропонижающее средство или комплексный препарат, снимаю­щий температуру, и аллергиче­ские проявления.

ПРЕДОТВРАТИ ЭТО

Первая помощь при перегреве должна быть направлена на охлажде­ние. Это понятно. Чтобы не самовоспламенить­ся, в помещении устраивай сквозняк и вентиляцию, на улице твоя одежда должна быть свет­лой, хлопчатобумажной, свобод­ной. Она способствует испаре­нию. Расстегнись или разденься, дабы облегчить потоотделение. Лежи, приподняв ноги, чтобы усилить приток крови к голове. Если симптоматика не проходит долго после того как ты приняла все меры, звони в «скорую».

БЕЗ ЛИШНИХ ДВИЖЕНИЙ

Тебе говорят: завернись в мокрое полотенце. А ты этого не делай. Лучше искупайся в про­хладной воде. Влажная материя на коже может оказать изоля­ционные действие, то есть будет препятствовать потоотделению. Если это произойдет, температу­ра тела повысится. Не обтирай кожу спиртом! Эго ухудшит со­стояние и еще сильнее иссушит организм.

ФАКТОР СИЛЫ

Риск перегрева повы­шается при заболевани­ях сердечно-сосудистой; системы, почек и печени, кожи, приеме мочегонных средств и еще ряда препаратов. Сильные физические нагрузки в самый зной не рекомендуются в любом случае. Итогом их могут быть мышечные спазмы. Они также появляются по причине испарения воды и соли. Учти, что повышенная влажность воздуха и прямые солнечные лучи увеличивают реальную температуру на 10° С сверх «градусной».

И С БУТЫЛОЧКОЙ ВОДЫ

Откажись от тяжелых блюд, алкоголя, кофеиносодержащих напитков — они обезвоживают. Пей холодную воду, можно чуть подсоленную и подслащенную, чтобы избежать гипонатриемии (падение количества натрия в плазме ниже нормы). В активном режиме получай стакан воды каждые 15 мин. В расслабленном можно чуть меньше, но 8 в такую жару — неактуально.

Надеюсь, эти рекомендации помогут вам избежать такого явления, как перегрев!