В норме организм сам регулирует температуру — с помощью потоотделения. Когда жарко, отдача жидкости через поры усили- вается. Но лишь если воздух сухой. А если влажный, то с испаре- нием не складывается. А значит, и с охлаждением тоже. Результат — перегрев. Методов борьбы с ним немного, в запущенных случаях все они по части скорой помощи. Займемся профилактикой.
ЧТО ПРОИСХОДИТ?
Признак легкого перегрева — резкое покраснение кожи; сильного — внезапная слабость, головная боль, жар (от 39° С), учащенный пульс, мышечные спазмы, тошнота. Потоотделение отсутствует. То есть поначалу оно может быть очень обильным. И ты теряешь влагу. А воду забываешь пить. В итоге организм и хотел бы отдать жидкость, но что отдавать? Механизм терморегуляции нарушен. Объемы крови уменьшаются, ухудшается снабжение ею органов, в том числе и мозга.
ДЕЙСТВИЯ СРОЧНЫЕ И НЕ ОЧЕНЬ
Переместись в прохладное проветриваемое помещение или тень. Прими освежающий душ, і оботрись кубиками льда. Положи холодные (не спиртовые!) компрессы на лоб, локтевые и коленные сгибы, шею и грудь. При сильном перегреве выпей жаропонижающее средство или комплексный препарат, снимающий температуру, и аллергические проявления.
ПРЕДОТВРАТИ ЭТО
Первая помощь при перегреве должна быть направлена на охлаждение. Это понятно. Чтобы не самовоспламениться, в помещении устраивай сквозняк и вентиляцию, на улице твоя одежда должна быть светлой, хлопчатобумажной, свободной. Она способствует испарению. Расстегнись или разденься, дабы облегчить потоотделение. Лежи, приподняв ноги, чтобы усилить приток крови к голове. Если симптоматика не проходит долго после того как ты приняла все меры, звони в «скорую».
БЕЗ ЛИШНИХ ДВИЖЕНИЙ
Тебе говорят: завернись в мокрое полотенце. А ты этого не делай. Лучше искупайся в прохладной воде. Влажная материя на коже может оказать изоляционные действие, то есть будет препятствовать потоотделению. Если это произойдет, температура тела повысится. Не обтирай кожу спиртом! Эго ухудшит состояние и еще сильнее иссушит организм.
ФАКТОР СИЛЫ
Риск перегрева повышается при заболеваниях сердечно-сосудистой; системы, почек и печени, кожи, приеме мочегонных средств и еще ряда препаратов. Сильные физические нагрузки в самый зной не рекомендуются в любом случае. Итогом их могут быть мышечные спазмы. Они также появляются по причине испарения воды и соли. Учти, что повышенная влажность воздуха и прямые солнечные лучи увеличивают реальную температуру на 10° С сверх «градусной».
И С БУТЫЛОЧКОЙ ВОДЫ
Откажись от тяжелых блюд, алкоголя, кофеиносодержащих напитков — они обезвоживают. Пей холодную воду, можно чуть подсоленную и подслащенную, чтобы избежать гипонатриемии (падение количества натрия в плазме ниже нормы). В активном режиме получай стакан воды каждые 15 мин. В расслабленном можно чуть меньше, но 8 в такую жару — неактуально.
Надеюсь, эти рекомендации помогут вам избежать такого явления, как перегрев!
