Сердце.Позаботься о его здоровье!

Сердце.Позаботься о его здоровье!

Сердце — это своеобразный мышечный насос, основная функция которого заключается в непрерывном круговом перемещении крови по всему организму. Если его работа ослабевает, то кровь застаивается. В итоге возникает недостаточность, дисбаланс насосных возможностей нашего «мотора». Чтобы сердце работало как часы, позаботься о нем, не дожидаясь появления боли и прочих недомоганий.

Узнать, что с сердцем что-то не в порядке, несложно. Наиболее характерные симптомы сердечной недостаточности — одышка, ощущение недостатка воздуха при физической нагрузке, в положении лежа или во время сна, а также учащенное сердцебиение. Кроме того, может появиться повышенная утомляемость, слабость, отеки.

О чем говорят боли

Сердце.Позаботься о его здоровье!

У тебя появилась боль в левой половине грудной клетки, там, где находится сердце? Это может свидетельствовать о многих серьезных заболеваниях.

1.Боль после физической нагрузки.

Если она возникает приступами и связана с физической нагрузкой, сосредоточена за грудиной (отдает в левую руку, шею, нижнюю челюсть, под лопатку) и ощущается как жжение, давление, сжатие — скорее всего мы имеем дело со стенокардией — одной из форм ишемической болезни сердца.

Как провериться?

Сделать электрокардиограмму (ЭКГ), стресс-ЭКГ (запись кардиограммы при нагрузке) и суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру.

2.Боль в состоянии покоя.

Длительная ноющая, покалывающая боль, как будто разлитая по левой половине груди, возникающая в покое, а зачастую на фоне волнения. Наиболее вероятные причины — вегетативная дисфункция и депрессия.

Как провериться?

Проконсультироваться с психоневрологом. Он назначит соответствующую диагностику.

3.Боль при движениях.

Если при глубоком дыхании, поворотах туловища и взмахах руками появляются колющие боли в области сердца — не спеши причислять себя к сердечникам. Причину неприятных ощущений имеет смысл поискать среди заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Как провериться?

Сходить к неврологу или ортопеду. А справиться с болью помогут противовоспалительные препараты, мануальная терапия и лечебная гимнастика.

4.Боль, связанная с приемом пищи

Случается, что «мотор» начинает ныть при переедании, после приема жирной или острой пищи или, наоборот, на голодный желудок. Такая боль возникает из-за общей иннервации сердца и органов брюшной полости и может быть проявлением гастрита, язвенной болезни желудка, панкреатита, холецистита или вздутия кишечника.

Как провериться?

Распознать источник боли поможет терапевт, возможно, понадобится консультация гастроэнтеролога.

Первый шаг к здоровью

Сердце.Позаботься о его здоровье!

Если ты попала в число сердечников, начинай с элементарного укрепления сердечной мышцы — дыхательных упражнений. Как известно, для этого достаточно несколько раз в день надувать шарик. Затем переходи к медленным движениям, сидя на стуле, разводя руки вна пятку. Постепенно усложняя гимнастику в положении лежа и стоя, бери в руки легкие гантели, приступай к приседаниям и непременно включай в свою оздоровительную методику ходьбу. Разумеется, упражнения необходимо делать не менее трех раз в неделю по 30-45 минут. Пределом нагрузки считается учащенное сердцебиение.

  • Больше ходи пешком. Возьми себе за правило, независимо отвозраста, преодолевать ежед но до 6 км, то есть делать примерно 10 тысяч шагов (шагомеры продаются в спортивных магазинах). Если подумать, то это вполне достижимая задача, даже если ты начнешь со ста шагов поквартире. Спустя 10 недель удвой ежедневный маршрут. Доказано, что уже за месяц регулярных дыхательных упражнений и ходьбы привычка к физическим нагрузкам ощутимо снижает степень сердечной недостаточности.
  • Если есть возможность — займись плаванием и ездой на велосипеде. Эти физические нагрузки связаны с повышенным потреблением кислорода. Значит, сердце будет работать на тебя, если ты регулярно станешь тренировать его.
  • И, конечно же, разумеется, старайся правильно питаться. Сведи к минимуму употребление продуктов животного происхождения — жирного мяса, сала, колбасы, сливочного масла. Пусть в твоем рационе, прежде всего, преобладают фрукты, овощи, бобовые, крупы и морепродукты — они укрепляют сердце и сосуды.