Большинство из тех, кто жалу­ется на судороги, сталкивается с ними ночью. Эти внезапные и болезненные явления вызы­ваются спазмами мускулатуры. Чаще всего они сводят ноги на икрах и бедрах, особенно в об­ласти подколенных сухожи­лий. Хотя боль может появить­ся в любом другом месте и длиться от нескольких секунд до 15 минут и больше.

Никаких данных, объясняю­щих причину появления судо­рог, нет. Некоторые врачи ви­нят во всем длительные трени­ровки и жаркую погоду. Упор­ные занятия на фоне высокой температуры могут привести к обезвоживанию, а также нару­шению баланса соли и минера­лов, таких как калий, магний, кальций — именно они помога­ют регулировать мышечные сокращения.

Неудивительно, что триатло­нисты и участники марафонов чаще других обращаются за помощью, страдая от судорог в ногах. Даже если спортом вы последний раз занимались на детской площадке, это не зна­чит, что у вас есть страховка от внезапных приступов. В группу максимального риска также попадают люди старше 65 лет и с избыточным весом.

Судороги повторяются час­то? Сходите к врачу. В редких случаях они могут быть сигна­лом проблем с циркуляцией крови, нервной системой, об­меном веществ, гормонами, приемом лекарств и даже пита­нием. Возможно, вы очень ув­леклась диетами?!

Если вам никак не могут по­ставить диагноз, пройдите курс иглоукалывания или массажа. Обе практики имеют широкий арсенал средств для расслабле­ния мышц.

Оказать себе пер­вую помощь вы можете сами:

• Аккуратно порастягивайте и помассируйте мышцу. Постарай­тесь вытянуть ногу и держать ее в таком положении до тех пор, пока судороги не прекратятся.
• Приложите что-то мокрое (и лучше теплое), например кусок ткани. Это поможет снять на­пряжение и расслабить мышцы.