Большинство из тех, кто жалуется на судороги, сталкивается с ними ночью. Эти внезапные и болезненные явления вызываются спазмами мускулатуры. Чаще всего они сводят ноги на икрах и бедрах, особенно в области подколенных сухожилий. Хотя боль может появиться в любом другом месте и длиться от нескольких секунд до 15 минут и больше.
Никаких данных, объясняющих причину появления судорог, нет. Некоторые врачи винят во всем длительные тренировки и жаркую погоду. Упорные занятия на фоне высокой температуры могут привести к обезвоживанию, а также нарушению баланса соли и минералов, таких как калий, магний, кальций – именно они помогают регулировать мышечные сокращения.
Неудивительно, что триатлонисты и участники марафонов чаще других обращаются за помощью, страдая от судорог в ногах. Даже если спортом вы последний раз занимались на детской площадке, это не значит, что у вас есть страховка от внезапных приступов. В группу максимального риска также попадают люди старше 65 лет и с избыточным весом.
Судороги повторяются часто? Сходите к врачу. В редких случаях они могут быть сигналом проблем с циркуляцией крови, нервной системой, обменом веществ, гормонами, приемом лекарств и даже питанием. Возможно, вы очень увлеклась диетами?!
Если вам никак не могут поставить диагноз, пройдите курс иглоукалывания или массажа. Обе практики имеют широкий арсенал средств для расслабления мышц.
Оказать себе первую помощь вы можете сами:
- Аккуратно порастягивайте и помассируйте мышцу. Постарайтесь вытянуть ногу и держать ее в таком положении до тех пор, пока судороги не прекратятся.
- Приложите что-то мокрое (и лучше теплое), например кусок ткани. Это поможет снять напряжение и расслабить мышцы.
