Здоровая спина — это не только красивая осанка, но и во многом хорошее самочувствие! А ведь здоровье спины в мелочах!
СПИНА ПОД ДРУГИМ УГЛОМ
В первом классе всех учили сидеть прямо и не сутулиться. Если этот школьный год не стерся из твоей памяти, то ты наверняка знаешь, что находиться в таком положении целый урок было очень тяжело. Когда ученые из Шотландии просканировали 22 добровольцев, которые сидели прямо (под углом 90 градусов), то всплеснули руками. Такая выправка увеличила давление на нижнюю часть спины — достаточное для того, чтобы сдавить жидкость между дисками, которая служит позвоночнику чем-то вроде подушки.
«Мы увидели просто драматические изменения всего за 10 минут», — говорит автор исследования Васим Амир Башир. Самое выгодное для спины положение можно соорудить на рабочем месте. Подгони высоту стула так, чтобы твои бедра были на 1-2 сантиметра выше коленей. Слегка отклонись назад, подложив небольшую подушечку между нижней частью спины и спинкой стула. Твой позвоночник должен быть под углом 135 градусов от точки отсчета — бедер.
ЗА ТВОЕЙ СПИНОЙ
Неправильно подобранный лифчик создает проблемы не только для груди, но и для… позвоночника!
Если застежка бюстгальтера плотно прилегает к позвоночнику и ты кожей чувствуешь крючочки или этикетку, на которой написан размер, то тебе волей-неволей приходится напрягать мышцы, “уворачиваясь” от боли и выискивая удобное положение. И не факт, что это положение понравится твоему позвоночнику.
Ортопеды утверждают, что неудобный лифчик становится причиной грудного остеохондроза у 70-80% женщин. А вот у тех, кто тщательно подбирает бюстгальтер, предпочитает застежку спереди, вовремя срезает бирки или поддерживает грудь эластичным топом, проблемы со спиной возникают гораздо реже.