Здоровье спины в мелочах

Спина. Здоровье спины в мелочах

Здоровая спина — это не только красивая осанка, но и во многом хорошее самочувствие! А ведь здоровье спины в мелочах!

СПИНА ПОД ДРУГИМ УГЛОМ

В первом классе всех учили сидеть прямо и не сутулиться. Если этот школьный год не стерся из твоей памяти, то ты наверняка знаешь, что на­ходиться в таком положении целый урок было очень тяже­ло. Когда ученые из Шотлан­дии просканировали 22 доб­ровольцев, которые сидели прямо (под углом 90 градусов), то всплеснули руками. Такая выправка увеличила давление на нижнюю часть спины — до­статочное для того, чтобы сда­вить жидкость между дисками, которая служит позвоночнику чем-то вроде подушки.

«Мы увидели просто драмати­ческие изменения всего за 10 минут», — говорит автор иссле­дования Васим Амир Башир. Самое выгодное для спины по­ложение можно соорудить на рабочем месте. Подгони высо­ту стула так, чтобы твои бедра были на 1-2 сантиметра выше коленей. Слегка отклонись на­зад, подложив небольшую по­душечку между нижней частью спины и спинкой стула. Твой позвоночник должен быть под углом 135 градусов от точки отсчета — бедер.

ЗА ТВОЕЙ СПИНОЙ

Неправильно подобранный лифчик создает проблемы не только для груди, но и для… позвоночника!

Если застежка бюстгальтера плот­но прилегает к позвоночнику и ты кожей чувствуешь крючочки или эти­кетку, на которой написан размер, то тебе волей-неволей приходится напрягать мышцы, “уворачиваясь” от боли и выискивая удобное положе­ние. И не факт, что это положение понравится твоему позвоночнику.

Ортопеды утверждают, что неудобный лифчик становится причиной грудного остеохондроза у 70-80% женщин. А вот у тех, кто тщательно подбирает бюстгальтер, предпочитает застежку спереди, вовремя срезает бирки или поддерживает грудь эластичным топом, проблемы со спиной возника­ют гораздо реже.