Долголетие. Каковы ваши шансы прожить долго? Ваш личный прогноз

Долголетие. Каковы ваши шансы прожить долго?

Долголетие, как подсчитали ученые, на 15—20% зависит от наследственности, на 20—25% от чистоты окружающей среды, на 8-10% от уровня здравоохранения и на 50—55% от образа жизни, внутреннего настроя и осведомленности в медицинских вопросах. Как видите, очень многое в этом животрепещущем вопросе в наших руках! Нужно лишь слегка помочь природе, и вполне реально дожить до ста лет. Или до 90 — именно такую продолжительность жизни (при отсутствии проблем со здоровьем) назвал идеальной каждый 12-й участник общебританского социологического опроса.

Проблемой консервации молодости человечество озадачилось не так давно. И прежде всего потому, что раньше не то что до глубокой, а вообще до старости (в сегодняшнем ее понимании) люди просто не доживали. Узнайте, сколько вам отмерено лет, с помощью любопытных тестов, разработанных американскими специалистами и адаптированных к нашим условиям. Если результат вас не обрадует, расстаньтесь с вредными привычками и заведите здоровые, а затем снова проверьте себя. Будьте уверены: перспективное долголетие вас не разочаруют! Долголетие даст возможность строить планы на самое отдаленное будущее.

ТЕСТ: Индекс на долголетие

В команду долгожителей, как и в отряд космонавтов, попадают люди, отличающиеся прекрасной физической формой. Насколько вы соответствуете высоким стандартам? Чтобы ответить на этот вопрос, проведите экспресс-медосмотр, определив свой индекс долголетия.

  1. ВОЗРАСТ. Начислите себе столько баллов, сколько вам лет.
  2. ВЕС. Вычислите свою норму, по формуле “рост в сантиметрах минус 100″. За каждый килограмм сверх этой цифры (вычтите из результата по 5 баллов, а за (каждый килограмм ниже нормы (в пределах первых 10 кг) столько же прибавьте.
  3. КУРЕНИЕ. Если не имеете пристрастия к никотину, можете начислить себе 30 баллов. Не в состоянии расстаться с сигаретой? Вычитайте по баллу за каждую: «выкуренную в течение дня.
  4. ВЫНОСЛИВОСТЬ. Уделяете не менее 15 минут в день занятиям, укрепляющим сердечно-сосудистую систему (активной утренней зарядке, ходьбе и бегу, плаванию, гребле, велосипеду, танцам, аэробике или тренажерам), запишите на свой,счёт еще 30 баллов. Если выкраиваете четверть часа на это 4 раза в неделю — 25, 3 раза—20, 2 раза —10 баллов. Не дружите с фитнесом? Вычитайте 20 баллов из общего результата.
  5. ПУЛЬС В ПОКОЕ. Если он меньше 90, за каждый недостающий удар начислите себе побатлу.
  6. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПУЛЬСА. Измерив его, устройте трехминутную пробежку (дома можно на месте). Отдохните лежа 4 минуты и снова сосчитайте пульс. Частота равна исходной? Начислите: себе 30 баллов. Превышает ее на 10 ударов? Прибавьте 20 баллов, на 15 ударов — 10, на 20 и более ударов — ничего не прибавляйте.
БОЛЕЕ 100 БАЛЛОВ

Примите поздравления! Ваш организм, скорее всего, практически здоров, хорошо тренирован и способен выдерживать солидные нагрузки, причем не только физические, но и психологические. Вы в отличной форме — хоть сейчас в космонавты, а в отдаленной перспективе — в долгожители.

ОТ 100 ДО 61 БАЛЛА

У вас неплохие шансы достичь весьма преклонных лет при условии, что станете уделять больше времени развитию выносливости. Ведь долгий жизненный путь требует повышенного запаса прочности—укрепляйте организм с помощью витаминов, полезных продуктов и двигательной нагрузки.

ОТ 60 ДО 21 БАЛЛА

Шансы когда-нибудь войти в Книгу рекордов Гиннесса в качестве самого старого жителя планеты равны нулю. Ведь уже сейчас вы не в лучшей форме! Расстаньтесь с факторами риска, сокращающими жизнь прежде всего курением и лишним весом. А самое главное — внесите в нее больше движения.

НЕ ВЫШЕ 20 БАЛЛОВ

Состояние вашего здоровья оставляет желать лучшего. О долгосрочных прогнозах речи не идет: вам бы с текущими проблемами разобраться! Поскорее обратитесь к врачу и, пройдя обследование, вместе решайте, как помочь организму восстановиться до нужного уровня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *